Innhold
Å oppmuntre til fysisk aktivitet i ungdommen er viktig for å fremme en sunn og aktiv livsstil. Å innlemme spennende oppvarming og morsomme aktiviteter i undervisningsplanen for kroppsøving vil fokusere barnas oppmerksomhet og hjelpe dem med å stimulere musklene sine før de deltar i mer streng trening.
Imitasjonsspill
Be barna parre seg for å utføre oppvarmingsspill. For eksempel kan et barn begynne å vandre rundt i et miljø og gjøre bevegelser som det andre barnet må etterligne. Paret kan også late som å imitere forskjellige aktiviteter, for eksempel å spille og fange en imaginær ball eller trekke i krigsspill.
Rødt lys / grønt lys
Gruppevarmingsaktiviteter kan være en måte å involvere alle barn i gruppeaktiviteter og arbeid. For spillet "rødt lys / grønt lys" må alle barn stille opp i den ene enden av et treningsstudio og løpe til den andre siden når du sier "grønt lys". Barn skal stoppe umiddelbart når du roper "rødt lys". Ethvert barn som fortsetter å bevege seg etter å ha fått "rødt lys" blir bedt om å sette seg ned. Gjenta denne prosessen til bare ett barn blir stående.
And, and, gås
Oppvarmingsspillet "and, and, goose" utvikler barns reflekser og smidighet. Be barna om å sitte i en stor sirkel som vender mot hverandre. Velg et barn som skal være "gås" og be ham gå rundt utsiden av sirkelen og slå hodet til de sittende barna. Mens "gåsen" berører et barn, sier hun ordet "and" til hun velger et annet barn til å være neste "gås" og sier ordet "gås". Når det er valgt, står det sittende barnet opp og prøver å løpe rundt sirkelen for å markere barnet som valgte ham. Hvis barnet merker "gås", forblir det første barnet "gås". Imidlertid, hvis det første barnet fullfører kretsen rundt sirkelen og sitter på det andre barns plass, blir dette andre barnet den nye "gåsen" og prosessen gjentas.
Enkel gymnastikk
For eldre barn er formelle strekkrutiner og gymnastikk også gode oppvarmingsalternativer. Be barna begynne med å strekke armer og ben for å løsne musklene. De kan deretter gå videre til push-ups, sit-ups og fullføre en oppvarmingsrutine med en rask spasertur eller løpe rundt treningsstudioets omkrets.