Innhold
Muskelstyrking i magen spiller en gunstig rolle i utviklingen av babyer og barn 2 år og eldre. Kroppen bruker musklene rundt magen, bekkenet og ryggen, den såkalte bagasjerommet, til nesten alle aktiviteter, inkludert å sitte, stå og gå. Når et barn utvikler seg, forbedrer styrken av magen holdning, stabilitet og balanse. Førskolebarn kan trene på muskelbygging med foreldre eller eldre søsken hjemme, i hagen eller i en park eller lekeplass.
Mageplank
For å utføre en mageplank, må barnet være vendt ned på gulvet. Deretter får du barnet fra gulvet, rett som et brett, med underarmene hviler på overkroppen og tærne støtter bena. Få henne til å holde stillingen i minst 10 sekunder. Denne øvelsen styrker barnets magemuskler. For å gjøre denne øvelsen vanskeligere, må du holde den på bare en arm og holde den andre armen foran deg.
Gå på tauet
Få et stykke tau, en bønnepose og en tom plastflaske for barnet å gjøre tråden. Plasser tauet i en rett linje på gulvet og la barnet gå på det uten å gå av det. Når hun kan gå uten problemer, må du balansere en bønnepose på hodet mens hun går på tauet, uten å slippe den. For å gjøre denne øvelsen enda vanskeligere, sirkel tauet på gulvet og legg en flaske midt i sirkelen. Be barnet gå med bønneposen på hodet, og senk sakte og ta på flasken uten å slippe bønneposen.
Crab racing
Søsken, familie eller venner vil styrke musklene dine og ha det gøy samtidig med krabbeløpene. Piloter sitter på gulvet med knærne bøyd og føttene flate på gulvet. Hendene er plassert på gulvet like bak hoftene. Ved å bruke hendene må de støtte seg selv slik at baken ikke berører bakken, slik at de kan bruke hendene og føttene til å gå bakover som en krabbe til ankomstpunktet. En bønnepose eller et mykt leketøy kan plasseres på magen mens de går, for å øke vanskelighetsgraden.
Situps
Sit-ups vil styrke magemusklene til barn i førskolealderen. Mens han ligger på ryggen, løfter barnet skuldrene og hodet fra gulvet.
Å bruke en ball når du gjør sit-ups kan gjøre denne øvelsen morsommere. Barnet står på ryggen og holder en ball i hendene over hodet. Ved å bringe ballen over hodet og fremover samtidig, utfører hun øvelsen mens du sitter.