Innhold
Boksing er en aggressiv sport der to kampere bytter slag til en er slått ut eller det angitte antall runder er ferdig. Boksere må trene regelmessig for å forbedre og få fart, styrke, utholdenhet og smidighet. Kardiovaskulær trening er viktig for boksere for å hjelpe dem i en tiårs kamp. Økt utholdenhet kombinert med utmerket kardiovaskulær kondisjon kan forbedre sjansene for å opprettholde energien til siste runde.
retninger
-
Vurder ditt nåværende treningsnivå. For å vite hvor mye forbedring du har, må du vurdere dine nåværende styrker og svakheter når det gjelder condition, spesielt når det gjelder utholdenhet. Skriv ned hvor lenge du kan vare og bruk dette som grunnlag for å spore fremdriften i trening.
-
Revitaliser kostholdet ditt. Hvis du spiser sunt er det viktig å fremme din generelle helse, inkludert din utholdenhet som en bokser. Ta kontakt med legen din for å se om det er spesielle krav til mat og dermed forbedre resultatene.
-
Utvikle et sterkt treningsprogram. Ta med høy intensitetsintervalltrening i treningsrutinen. Lære å bruke kettlebells, for eksempel, er en fin måte å forbedre din styrke, styrke og kardio på kort tid, spesielt hvis du bruker dem minst en gang i uken.
-
Øk mental utholdenhet, det vil forbedre din utholdenhet, skyve deg utover det du trodde mulig. Forbedre din fysiske tretthet ved å stimulere deg selv og fremover.
-
Kjør mer. Kjører er en bevist måte å forbedre utholdenheten på. Du trenger ikke å kjøre en maraton, men å kjøre minst 1,5 km eller så med jevne mellomrom, vil forbedre utholdenhet og utholdenhet som vil holde deg helt i kampene dine.
-
Hopp tau. Hoppetau kan du forbrenne kalorier, minimerer energidråper og øker utholdenheten. Et par minutter daglig hoppetau kan bidra til å øke utholdenhet og rytme, og kan brenne fra 5 til 15 kalorier per minutt.
-
Tren mer. Øv for lange perioder. Kroppen din vil justere og holde ut lenger i boksingskamp.