Innhold
Muskelutholdenhet er evnen til å bruke muskler over lang tid. Det har mange fordeler for kroppen og kan være nyttig i sport og mange andre aktiviteter.
Definisjon
Å ha muskulær utholdenhet betyr at musklene dine vil være i stand til å trekke seg sammen mot en større enn normal vektbelastning over lang tid.
fordeler
Fordelene med å forbedre muskelutholdenhet inkluderer å øke stoffskiftet, forbedre holdning og begrense tretthet og skader. I tillegg kan det forebygge og hjelpe til med rehabilitering av ryggproblemer.
Hensyn
Å jobbe for å forbedre muskelutholdenhet vil sannsynligvis også forbedre muskelstyrken.
Nytte
Forbedring av muskelutholdenhet vil hjelpe i idretter som fotball, rugby, svømming og golf. Det vil også hjelpe deg med å motstå en dag med fysisk aktivitet, for eksempel yrkesarbeid, og forbedre ytelsen i intens arbeid hjemme og / eller hagen.
Prosess
For å tilegne seg motstand er et program som involverer øvelser med og uten vekter det beste. I tillegg til trening er det viktig å puste ordentlig og ta pauser mellom repetisjonene.