Innhold
- Overflødig koffein kan være problematisk
- Effekt av koffein på systemet
- Kaffekrem kan påvirke
- Reduser risikoen for dehydrering
Å drikke en kopp kaffe vil nok ikke tvinge deg til å løpe på do, men for mange kopper på en dag kan forårsake diarélignende mageirritasjon. Koffein har en naturlig avførende effekt på kroppen, og følgelig er en av bivirkningene av overdreven inntak diaré.
Overflødig koffein kan være problematisk
Koffein påvirker mennesker på forskjellige måter, men generelt bør moderat inntak av koffeinholdige produkter, som kaffe og brus, ikke forårsake problemer. University of Michigan Health Service bemerker at mer enn 1000 mg koffein, som tilsvarer omtrent ti 180 ml kopper, kan påvirke fordøyelsessystemet. En artikkel fra 2009 av International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, advarer imidlertid om at bare 2 til 3 kopper kaffe allerede kan forårsake diaré.
Effekt av koffein på systemet
Koffein påvirker direkte peristaltikken, som er prosessen som beveger maten gjennom fordøyelsessystemet. Det stimulerer musklene til å trekke seg sammen og slappe av vekselvis, noe som resulterer i økt avføring. Koffeinholdig kaffe stimulerer denne prosessen mer synlig enn koffeinfri kaffe eller vann.
Kaffekrem kan påvirke
Ved å tilsette sukker, melk eller fløte til kaffe kan drikken ha en mer alvorlig effekt. Hvis noen har laktoseintoleranse, uten å vite det, kan meieriproduktet forårsake diaré. På samme måte kan mange mennesker lide av diaré som følge av inntak av sukker eller kunstige søtningsmidler, som sorbitol.
Reduser risikoen for dehydrering
Hvis koffeinforbruk fører til diaré, er den enkleste tilnærmingen å redusere koffeininntaket og vente på at tilstanden skal forsvinne. Det er tryggere å redusere koffeininntaket enn å stoppe det helt, da den plutselige tilførselen kan ha bivirkninger. Når det oppstår diaré, må du drikke vann ofte for å redusere risikoen for dehydrering. I tillegg bør du oppsøke lege hvis problemet vedvarer i mer enn to dager, eller hvis du opplever høy feber og blod i avføringen.