Innhold
BMI er et mål som gir en ide om total kroppsfett, basert på høyde og vekt. Brukes til å vurdere helsen til voksne menn og kvinner, er BMI en forkortelse for kroppsmasseindeks. Det kan imidlertid være unøyaktig hvis ikke kroppsstørrelsen er tatt i betraktning. Andre faktorer som beregningen av BMI ignorerer, er muskeltetthet eller lean masse, og selv om begge er positive for helse, resulterer de i større kroppsvekt.
retninger
Beregningen av BMI tar bare hensyn til høyden og vekten til personen (Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)-
Veier og registrerer verdien i kilo.
-
Skriv ned høyden din i meter.
-
Finn torget i høyden. For eksempel, hvis høyden er 1,6 m, gjør: 1,6 x 1,6 = 2,56
-
Fordel vekten din i kilo med verdien funnet i trinn 3. For eksempel hvis vekten er 55 kg, gjør: 55 ÷ 2.56 = 21.48
-
Nå har du verdien av BMI.
Bestem BMI
-
Bruk et målebånd for å bestemme størrelsen på håndleddet i centimeter. Merk denne verdien.
-
Basert på størrelsen på håndleddet, avgjør om beinstrukturen er stor:
KVINDER Under 1,57 m høyde: Pulsen vil ha en måling over 14,6 cm. Mellom 1,57 m og 1,65 m høyde: Pulsen vil ha en måling over 15,8 cm. Over 1,65 m høyde: Pulsen vil ha en måling over 16,5.
MEN OVER 1,65 m høyde: Pulsen vil ha en måling over 19 cm.
-
Hvis målingene indikerer at beinstrukturen er stor, legg til 10% til beregnet BMI. Den ideelle BMI for en person med stor beinstruktur er 23 til 25.
Vet størrelsen på beinstrukturen
tips
- Oppført nedenfor er BMI-områdene for friske mennesker. Hvis beinstrukturen er stor, legg til opptil 10% av verdien.
- BMI under 18,5 = Undervekt
- BMI mellom 18,5 og 24,9 = Sunn
- BMI mellom 25 og 29,9 = Overvekt
- BMI over 30 = fedme
Hva du trenger
- papir
- kalkulator
- Målebånd