Innhold
I flere år var Body Mass Index (BMI) standarden for måling av kroppsfettprosent. Men BMI vurderer bare personens vekt og høyde, og ignorerer en rekke viktige faktorer som fysisk størrelse, muskelmasse og beinstruktur. For en nøyaktig beregning av kroppsfett, er hver faktor nødvendig.
retninger
-
Mange moderne BMI kalkulatorer tar hensyn til den fysiske typen ved beregning av kroppsfettindeks. De har forskjellige spektra av sunne vekter for personer med magert, medium eller atletisk hudfarge. Dette gir litt mer presisjon til målingene, samtidig som det fortsatt er praktisk for folk hjemme, men er langt fra å løse problemet. Det er ikke to personer i verden med samme benstruktur, noe som gjør det umulig å klassifisere folk i kategorier på denne måten.
-
En av de mest nøyaktige veier for å måle kroppsfett som fører til beinstruktur under vurdering er den hydrostatiske testen, metoden som oftest brukes av leger. Personen som veies, må først nedsenkes for å bare bli veid. Som bare fettfletter som bein og muskler synker, representerer vektforskjellen i og ut av vanntanken mengden fett som personen har.
-
En annen nøyaktig metode for å lese kroppsfett som fører til beinstruktur under vurdering er Bioelectrical Impedance Analysis (AIB). Muskler utfører elektrisitet bedre enn fett. Basert på dette utføres testen ved å sende en liten elektrisk utladning gjennom kroppen og måle motstanden som den gir til passering av strømmen. De fleste moderne hjemmeskala måler prosentandelen fett via IBA, men enkelte leger kan gi mer nøyaktig analyse.
-
Kalibratorer kan også tilby pålitelig kroppsfettanalyse. Den testede personen justerer huden på visse deler av kroppen med måleren og måler så størrelsen på de viste fettfolkene. Deretter brukes en formel til å bestemme det totale fettet som personen har i kroppen.
-
Vektkontroll er en av hemmelighetene til et langt og sunt liv, og det er viktig å ta pålitelige skritt for å vite hva du skal gjøre for å nå din ideelle vekt. Ikke ignorere beinstrukturen vil hjelpe deg med å få en bedre ide om din faktiske vekt.
tips
- Mens mange hjemmebaserte metoder for å måle kroppsfett er effektive for de fleste, bør de med mer alvorlige vektproblemer søke lege om å få mer spesifikk informasjon.
advarsel
- Bones struktur og helse er svært viktig, spesielt for kvinner i alderen. Rådfør deg med en lege for å måle tettheten til beinene dine.
Hva du trenger
- balanse
- En lege
- Kroppsfettmåler