Innhold
Arterier og vener er begge blodkar, men med forskjellige funksjoner. Arterier pumper blod fra hjertet for å forsyne resten av kroppen din med næringsstoffer og oksygen, mens venene tar blodet tilbake til hjertet. For å holde deg frisk, må du forsøke å holde disse blodkarene klare. Tette arterier kan føre til aterosklerose, opphopning av fett i og på arterieveggene (plakk), som kan begrense blodstrømmen, ifølge Clinica Mayo. Hvis disse plakkene løsner, kan det dannes blodpropp i blodårene.
Viktige tips
Trinn 1
Slutte å røyke med en gang og trene de fleste ukedagene. Røyking skader blodårene og vanskeliggjør trening. Trening vil hjelpe blodsirkulasjonen og stimulere utviklingen av nye blodkar, og derved redusere trykket på kar som allerede er blokkert før de blir ryddet. Delta i vekttrening og styrke, for eksempel vektløfting og knebøy, sammen med kardiovaskulær trening som løping, sykling, gange, trappetrinn og svømming.
Steg 2
Ha et sunt kosthold. Unngå hydrogenert fett, bearbeidet mat og barmat, salt, sukker og all mat laget med hvitt mel. Frukt, grønnsaker, vann, nøtter, produkter laget av fullkorn, magert kjøtt og fisk bør være hovedelementene i kostholdet ditt. Kirsebær, jordbær, hvitløk, spinat, vill laks, olivenolje, grønn te og søtpoteter kan bidra til å rense arteriene dine naturlig.
Trinn 3
Gå ned i vekt og hold den stabil. "Hvis du er overvektig, kan det å miste 2 til 4 pund bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk og kolesterol, to av de største risikofaktorene for å utvikle aterosklerose," rapporterer Mayo Clinic. Ved å opprettholde vekten vil du senke blodtrykket og redusere sjansene for å utvikle diabetes.
Trinn 4
Spør legen din om medisiner som kan hjelpe til med å rense blodårene. Legemidler som senker dårlig kolesterol - LDL (low-density lipoprotein) - og øker godt cholesterol - HDL (high-density lipoprotein) - er tilgjengelig, sammen med medisiner mot blodplater, som reduserer sjansene for å utvikle blodpropp. årer.
Trinn 5
Hvis arteriene forblir tette, bør du vurdere kirurgisk inngrep. Blant alternativene er angioplastikk, bypassoperasjon, trombolytisk terapi og endarterektomi.