Innhold
Å strekke noen av musklene i hoftene kan forårsake mye smerte, spesielt hvis det er tredje grad. Gjenopprettingstiden vil avhenge av alvorlighetsgraden av skaden. Det er forebyggende tiltak du kan ta for å unngå å strekke en hoftemuskulatur.
Hoftemuskler
Hoftemuskulaturen er ansvarlig for bevegelsene i den regionen.De inkluderer, men er ikke begrenset til, gluteus, minimum, medium og maksimum, eller rumpe, tensor Fascia Latae, Psoas og Iliacus, i tillegg til de dypere musklene, som piriform og tvillingmuskulatur.
Strekkgrader
Alvorlighetsgraden av skaden er preget av graden. Den første er moderat, og involverer bare 5% av muskelen. Den andre er delvis rive, og det vil gjøre vondt når du trekker muskelen. Den tredje er total brudd, og du vil ikke kunne trekke musklene dine.
Fører til
Det kan være mange årsaker som får deg til å strekke hoftemuskelen. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, "Et fall eller direkte slag mot muskelen (kalt blåmerke), over-stretching eller bruk kan rive muskelfibre, forårsake strekningen".
Symptomer
Symptomene vil variere avhengig av graden av skaden. Den moderate strekningen vil forårsake moderat smerte og noe av tapet av styrke. Den andre graden vil forårsake mye smerte når du trekker muskelen, og stedet vil være hovent. Tap av bevegelse, akutt smerte og blåmerker fra indre blødninger er forbundet med tredje graders strekking.
Forebygging / løsning
Varm alltid opp før du strekker. Vekt trening kan holde musklene sunne og i form, men ikke prøv for hardt. Bruk verneutstyr når du driver med sport.