Innhold
- Definisjonen av en treningshodepine
- Primære og sekundære årsaker til hodepine
- Blodsukker
- Dehydrering
- Blodstrøm
- Komprimert nerve
Det er ikke uvanlig å ha hodepine etter trening, spesielt hvis treningen er intens. Disse hodepine er vanligere med øvelser som dramatisk øker hjertefrekvensen, for eksempel løping, svømming og styrketrening. Det er mange grunner til at smerte som dette oppstår, og den beste måten å løse det på er å forstå hvordan det skjer.
Definisjonen av en treningshodepine
Hodepine etter trening, eller til og med under, oppstår når du gjør ekstrem fysisk aktivitet som krever mye energi.
Primære og sekundære årsaker til hodepine
Mayo Clinic har to forskjellige kategorier for disse smertene. De viktigste årsakene er at hodepine ikke er skadelig og kan løses med kunnskap og god trening. Sekundære årsaker er alltid knyttet til store helseproblemer som kanskje eller ikke er kjent. Hvis smertene er alvorlige, blir de til migrene eller varer i timer eller dager etter trening, så det er best å søke medisinsk hjelp (se Referanser).
Blodsukker
Hvis du trener i lange perioder uten å spise, er det mulig å ha en av disse hodepine. Dette kan skje når du trener tidlig på morgenen, uten å ha spist noe siden klokka 18 dagen før. Det kan også skje hvis du trener sent på ettermiddagen, før middag og uten å spise i fem-seks timer. Alles kropp er annerledes, og du må forstå hvordan kroppen din fungerer og hva den trenger.
Dehydrering
Dehydrering kan være årsaken til hodepine. Hvis du ikke holder deg ordentlig hydrert før, under og etter trening, vil ikke kroppen din kunne bruke energien riktig. Prøv å drikke et glass vann før du starter en treningsøkt, drikk et glass til under (eller mer om nødvendig) og deretter mer etter endt aktivitet.
Blodstrøm
Når øvelsen går fra moderat til slitsom, begynner blodkarene i hodet å utvide seg for å holde tritt med hjertets arbeid. Utvidelsen av disse karene forårsaker hodepine.
Komprimert nerve
Trening kan forårsake skade som du ikke alltid lett kan gjenkjenne. En plutselig hodepine kan være et tegn på at noen har blitt klemt eller trukket. Hvis du ikke varmer opp riktig før du trener, er det mulig at muskler og nerver vil lide denne typen skader, og dette vil føre til hodepine. Varm alltid opp ordentlig før noen form for aktivitet, men definitivt før mer kraftig trening.