Innhold
- introduksjon
- Lær et språk
- Gjør en fysisk aktivitet
- Ingen visuell behandling
- Sunn mat
- Estetiske behandlinger
- Se deg rundt
- Nye prosjekter
- Betydningen av relasjoner
- Menn i krise
- Et annet utseende
introduksjon
Gjennom livet går folk gjennom flere kriser i alderen. Den har ungdomsårene, 30-årsskiftet, men ingen tvil om at ankomst til "enta" - suffiks som kommer til å følge oss for alltid - er den som bringer flere interne konflikter og spørsmål. Men generasjonen som snu 40 er nå veldig annerledes. Folk tar vare på seg selv, de er mer i form, de kommer sunnere og de har som mål livskvaliteten. Eksistensielle kriser kan oppstå, men det er mulig å forlate dem.
Lær et språk
En god måte å håndtere kriser er ved å utfordre deg selv. Å lære et nytt språk kan være et nytt mål. I tillegg til å stimulere hjernen og redusere effekten av kognitiv tilbakegang forårsaket av fremvoksende alder, holder lærer et språk også sinnet okkupert, uten rom for melankoli. Du utøver evnen til å holde fokus på personlige mål, for ikke å nevne gleden av å være mer flytende i språket. Lesing er en annen aktivitet som fremmer avslapning og moro. Les mer. I den nye fasen, tenk mer om deg selv.
Gjør en fysisk aktivitet
Hvis du allerede gjør fysiske øvelser, gratulerer! Hvis ikke, er det på tide å begynne å flytte. Fysisk aktivitet øker nivået av nevrotransmittere som serotonin og dopamin, som gir trivsel og avslapning, forbedrer stemningen og forlenger den følelsen, også etter treningsstudioet. Det vanskeligste er å starte, men vær fast og overvinne den opprinnelige dovenskapen. I tillegg til å hjelpe til med å avverge denne øyeblikkelige depresjonen fra ankomsten av 40-årene, vil fysisk aktivitet forandre stemningen og gi deg form. De positive resultatene vil være synlige og stimulerende!
Ingen visuell behandling
Er datoen slående for deg? Hva med å gjøre det til et øyeblikk av forandring til det bedre? Hvis stilen din har vært for klassisk, forny garderoben din, inkludert flere avslappede biter. Men ingenting å ønske å spille tenåringen og innlemme ser det som ikke ser bra ut. Begynn med en mer moderne og stilig kutt. - Det kan være på tide å bli blond, hvis det alltid var ditt ønske, sier frisør Ricardo Moreno. Bruk sminke, kjøp kostyme smykker, gjør deg klar. For menn er det verdt å ta et mer sportslig utseende og til og med kamuflere de første hvite ledningene hvis de plager deg.
Sunn mat
Å skrive "da" innebærer litt mer omsorg. I tillegg til mosjon blir mat viktigere. Du er ikke lenger den lille gutten som kan spise alle behandler uten å ha effekt på skjemaet ditt. Nå vil det snart vises noe mer inntatt kalori. For ikke å nevne at gjennom diett kan forbedre eller forebygge visse sykdommer, for eksempel hypertensjon, diabetes og til og med depressive lidelser. Prøv å følge en balansert meny, som bare vil gjøre det bra.
Estetiske behandlinger
At ruguinhas dukker opp med alderen, er dette faktum. Men det er ingen eksklusivitet i 40 år. Allerede rundt 30 år begynner produksjonen av kollagen, protein som gir støtte til huden, å redusere og fremstå rynker av uttrykk, furrows og sagging. Det er flere dermatologiske behandlinger som bekjemper tegn på aldring. "Anvendelser av botulinumtoksin (Botox) og fylling med hyaluronsyre forbedrer rynker og furer," forklarer dermatolog Paula Chicralla. For slørhet indikerer Ulthera ultralydbehandling, noe som stimulerer produksjonen av kollagen. Med ikke-invasive inngrep kan du oppnå store endringer!
Se deg rundt
De 40 årene gir følelsen av at en del av livet har passert og kommer vanskeligheten med å håndtere fysiske endringer. Første skritt: Husk at tiden går for alle, så vennene dine er også i det. Men litt etter litt begynner man å tenke at den som mister i ungdommen, får gevinst i erfaring og modenhet. Se deg rundt og se hvor mange vakre mennesker over 40 år. Skuespillerne Cameron Dias, Carolina Ferraz og Letícia Sabatella er noen eksempler på denne aldersgruppen. I mennets vinge er to gode eksempler Reynaldo Gianecchini og Rodrigo Faro.
Nye prosjekter
Mange kommer til middelalderen og tenker at de har reist en del av livets vei og ikke har oppnådd den drømte realiseringen. Er det ditt tilfelle? Så investere i nye prosjekter, skape muligheter. Stopp klynk og handle. Kjenner du den turen du alltid ville gjøre? Ønsket om å ta en mastergrad? Gå videre. "Dette er et gunstig øyeblikk for realiseringen av forlatte drømmer i andre stadier," sier Guita Debert, professor i antropologi ved Unicamp og forfatter av boken "The Reinvention of Old Age", i en artikkel på siden av bladet Isto É Terra. Vel, det er klokken!
Betydningen av relasjoner
Venner, gamle og nye, bør være en del av livet vårt, på alle stadier. Det er de som underholder oss, deler våre suksesser, kriser og også de gledelige og triste øyeblikkene. Men å kjøre livet tillater ikke alltid nærhet. Derfor er det viktig å åpne opp for nye relasjoner. Gruppen av foreldrene til barnas venner, fotballgruppen, akademiet, vennene til det nye arbeidet vises, samtidig som de styrker de gamle vennskapene. Å ha en hobby som fotografering, for eksempel, vil tiltrekke seg et nytt sosialt nettverk.
Menn i krise
Menn kan også oppleve en virvling av følelser når de nærmer seg modenhet. Noen endrer stilen på dressing, de bytter kvinnen til unge kjærester, de setter øredobber, alt for å redde ungdommen. "Vi kaller denne prosessen en revurdering av hva som har vært levd og planlagt for livet," forklarer Aurélio Melo, en psykolog og professor ved Universidade Presbiteriana Mackenzie i São Paulo. For ham er det mer en overgang enn krise, noe som ville være en mer sjelden episode og med konsekvenser i ulike aspekter av livet til dem som lider det, selv trenger psykologisk overvåking.
Et annet utseende
Forfaller innebærer tap og gevinster. I alle faser av livet er det fordeler og ulemper, og det er nødvendig å dra nytte av hvert øyeblikk, i henhold til mulighetene. Å komme til "enta" betyr ikke å avvise, men for å oppnå nye erobringer, større frihet (siden barna ikke trenger mer omsorg) og høste det som ble plantet. Det er et annet blikk på livet, og prioriterer personlig tilfredshet. Og hvis det som ble drømt, kom ikke til frukten, spiller det ingen rolle. Du har gjort ditt beste og det er på tide å gjenoppfinne deg selv.