Innhold
Barene er et standardutstyr som brukes til å styrke armene, ryggen, brystet og magen. Du tar tak i baren på forskjellige punkter, avhengig av øvelsen, og trekker kroppen din til haken din passerer den. Hvis du vil ha en av disse hjemme, kan du enkelt bygge den ved å installere den mellom bjelker på en loft eller i et uferdig kjellerloft.
retninger
-
Klipp et stykke rør 90 cm lang med en tico-keramisk sag. Klipp et større stykke hvis du har brede skuldre eller hvis du vil lage bredere stenger.
-
Hold fatet slik at det er vinkelrett på to av gulvbjelker. Lengden på fatet skal være lik på siden av hver stråle.
-
Plasser en rørstrimmel rundt røret ved hvert punkt der det skal festes til en stråle. Stripen skal være vinkelrett på fatet og parallelt med bjelkene.
-
Spor hullene i strimlene med en blyant og trekk dem bort fra fat og bjelker. Bor hullene med en boring.
-
Monter fat og striper på bjelkene. Hullene i bjelkene skal være justert med hullene i strimlene.
-
Sett inn en skrue i hvert hull i strimlene og stram dem med en skrutrekker. Stram boltene så tett som mulig for å gjøre stangen sikker.
tips
- Rådfør deg med en trener for å få vite et variert sett med øvelser du kan gjøre ved hjelp av baren din.
advarsel
- Arbeid sakte når du bruker saga, da en glid kan forårsake skade.
Hva du trenger
- fat
- Løvsager
- Strimler av rør
- blyant
- drill
- skruer
- skrutrekker