Innhold
Magebånd er et enkelt, men effektivt verktøy for å isolere magemusklene når du bruker et mageapparat hjemme eller på treningsstudioet. De avlaster arm- og skulderspenningen som de fleste treningsapparater skaper og omdirigerer arbeidsmengden til magen. Bukstropper er tilgjengelige i de fleste treningsbutikker, men å lage dine egne er mer kostnadseffektivt. Bare grunnleggende syopplevelse er nødvendig, og skreddersydde stropper lar deg tilpasse målingene til din egen kropp.
Trinn 1
Klipp nylonremmen i en 1 m stripe, et stykke på 40 cm og et 2,3 m kutt.
Steg 2
Brett hver ende av det 2,3 m lange håndtaket, mindre enn 1 cm, og sy for å forhindre flossing og flossing.
Trinn 3
Brett hver ende av de resterende to kuttene, mindre enn 5 cm, og fest. Sy ca 6 cm for å danne endelige løkker. Undersøk "x" -sømmen som ofte brukes til å sy nylonremmer fra hundehalsbånd eller ryggsekker. Denne sømmen vil gi større striper og forhindre at båndene rives, noe som muligens kan forårsake skade.
Trinn 4
Før 1 m stripen gjennom en løkke på 40 cm-stykket til den er sentrert, og før den lengste stripen gjennom den andre løkken, for å lage et ujevnt "H" -sett.
Trinn 5
Forleng 1 m stripe over skuldrene, slik at det 40 cm store stykket kan falle over ryggraden.
Trinn 6
Trekk endene på 2,3 m kuttet under armene og før hver ende gjennom løkken, heng nærmest 1 m stripen, slik at det ser ut som om du har på deg en ryggsekk forfra.
Trinn 7
Skyv ønsket antall vektplater på mageapparatet.
Trinn 8
Sett sammen mageapparatet og len deg fremover. Hold hengende ender i lengden på magebeltet og pakk overflødig rundt håndtakene på enheten. Hold stroppene på plass der hendene er plassert rundt styret når du er ferdig med treningen.