Innhold
Hvis du har acid reflux, ta lys på desserter og søtsaker. Matvarer laget med raffinert sukker, slik som søtsaker, kaker og kaker, kan forverre tilstanden så vel som karbonatiserte drinker. Refluks forårsaker brennende fra magen til spiserøret og kan være mild og midlertidig eller konstant.
triggere
På samme måte som gatemat, kan sukker forårsake sur refluks, også kjent som halsbrann, men denne tilstanden kan forverres også av enkelte fysiske aktiviteter. Løfte, bøye, ligge på ryggen, eller sove etter å ha spist kan forårsake det. Etter et måltid, sitte rett i minst 45 minutter. Unngå å spise mye om natten.
alternativer
Hvis du har lyst til å spise litt godteri etter et måltid, ta urtete eller frukt. Det er noen sunne erstatninger for sukker også på tidspunktet for matlagingen. Noen av disse alternativene er agave nektar, honning, brunt sukker, maltose og brunt sukker ekstrakt. Produkter laget av Stevia-anlegget er nye og stadig mer populære alternativer. Store mengder tradisjonelle søtningsmidler, som Equalt eller Splenda, kan hemme kroppens naturlige metabolisme og skade leveren eller nyrene, og derfor bør unngås. Uansett hvilken type søtningsmiddel som brukes, unngå overeating og forsøk å avstå fra hvilken type sukker som helst.
data
Ifølge ABC Newss medisinske nyhetsbulletiner i 2009 brukte gjennomsnittlig amerikanere 19 prosent mer sukker enn i 1970-årene. American Heart Association hevder at han spiser 76 kalorier per dag på grunn av sukkerforbruket, og dette tallet øker alarmerende, bidrar til fedme, diabetes og høyt blodtrykk, i tillegg til syre refluks.
misoppfatninger
Det sies at melk avlaster syre refluks, men forskere ved Stanford University har oppdaget at dette ikke er sant. Den samme studien viser at krydret mat ikke forårsaker sur refluks, som det var antatt.
Forebygging og løsning
Unngå acid reflux ved å spise mindre, hyppigere måltider og prioritere ubehandlede matvarer. Unngå søte desserter, hurtigmat og matvarer som inneholder konserveringsmidler.Frukt og grønnsaker som forårsaker gass, som brokkoli, løk og tomater, bør unngås. Vann, mineralvann og koffeinfri te er trygge drinker. Hvis du har syre refluks, se lege slik at han kan lage en eksklusiv diett.