Innhold
Basketball er en sport som krever at spillere løper og holder seg i konstant bevegelse i lange perioder. På grunn av dette er det veldig viktig hva spillerne spiser om dagen før et spill. Måten visse matvarer påvirker en spiller på, kan ha en positiv eller negativ innvirkning på hvordan han spiller.
Spise før kamp
Hvis en spiller spiser noe med mye sukker, kan han oppleve en rask økning i energi på kort sikt, men han vil sannsynligvis oppleve en reduksjon i energi når spillet skrider frem. Det er best å spise et måltid rikt på komplekse karbohydrater en til to timer før spillet begynner. Dette vil gi spilleren et konstant løft av energi gjennom hele spillet. Matvarer rik på komplekse karbohydrater inkluderer pasta, frokostblandinger, grønnsaker, peanøttsmør og brød. Det er også veldig viktig å holde deg hydrert ved å drikke rikelig med væske om dagen, så vel som under spillet.
Spise etter et spill
Noen basketballspillere sier at det å føle seg raskere og lettere å ikke spise før et spill. Bare det å spise frokost på spilldagen og deretter vente til spillet er over er et annet alternativ som noen spillere bruker. De kan også velge å ikke spise noe før starten på et spill, og deretter spise en ernæringsbar eller noe lite innimellom for å få energi i andre omgang og samtidig ikke føle seg tung av et måltid. I tillegg, fra et vektkontrollperspektiv, kan trening før du spiser øke stoffskiftet, noe som bryter ned maten raskere.