Hva å spise før et basketballspill

Forfatter: Eugene Taylor
Opprettelsesdato: 14 August 2021
Oppdater Dato: 16 Desember 2024
Anonim
Hva å spise før et basketballspill - Artikler
Hva å spise før et basketballspill - Artikler

Innhold

Basketball er en sport som krever at spillerne løper og forblir i konstant bevegelse i lange perioder. På grunn av dette, hva spillere spiser i løpet av dagen før et spill er svært viktig. Måten visse matvarer påvirker en spiller på, kan ha en positiv eller negativ effekt på hvordan han spiller.


basketball (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Spiser før kampen

Hvis en spiller spiser noe med for mye sukker, kan han føle en rask økning i energi på kort sikt, men han vil sannsynligvis ha en dråpe i energi etter hvert som spillet utvikler seg. Det er best å spise et måltid rik på komplekse karbohydrater en til to timer før kampen starter. Dette vil gi spilleren en jevn økning i energi gjennom hele spillet. Matvarer som er rike på komplekse karbohydrater, inkluderer pasta, frokostblandinger, grønnsaker, peanøttsmør og brød. Det er også veldig viktig å være hydrert ved å drikke mye væske i løpet av dagen, så vel som i løpet av spillet.


Mann spiser spaghetti (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Spise etter et spill

Noen basketballspillere sier at de ikke spiser før et spill får dem til å føle seg raskere og lettere. Bare å ha frokost på dagen for et spill og deretter vente til spillet er over, er et annet alternativ som noen spillere bruker. De kan også velge å ikke spise noe før starten av et spill, og deretter spise en næringsstang eller noe lite i intervallet for å få økt energi i andre halvdel, og samtidig føle seg ikke tung på grunn av et måltid. I tillegg, fra en vektkontroll synspunkt, trener før spising kan øke stoffskiftet, som bryter ned maten raskere.

Man spiser en granola bar (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)