Innhold
Statin er et kolesterolsenkende legemiddel, som Lipitor. Pasienter med høyt kolesterol bør redusere lipoproteinnivået i lav tetthet, også kalt "dårlig" LDL eller "dårlig" kolesterol. Unormale LDL-nivåer fører til økt risiko for hjertesykdom fordi LDL kan akkumulere på de indre veggene i arteriene. Det er mulig å redusere kolesterol uten å innta statin, men dette vil koste en forpliktelse til endringer i din livsstil.
retninger
-
Bytt matvaner fra en diett med mat som er høyt i "dårlig" kolesterol, for eksempel hurtigmat, til en diett som er lav i mettet fett og kolesterol. Kosthold er trolig den viktigste faktoren i høyt kolesterolnivå. Spis mat som inneholder sunne nivåer av HDL, eller "godt" kolesterol, som er til stede i matvarer som fisk og olivenolje. Spis fullkorn, som har løselig fiber i stedet for bleket mel. Å spise planter, grønnsaker og andre ubehandlede naturlige matvarer er avgjørende for å senke kolesterolet.
-
Fullfør 30 minutters trening minst fem dager i uken. Gå til et treningsstudio og bruk tredemølle, trapp tredemølle eller elliptisk for å nevne noen, eller spill sport som øker hjertefrekvensen din til et aerobnivå. Hvis du opprettholder et treningsprogram i minst tolv uker, supplert med en positiv forandring i dietten, bør du se at kolesterolnivåene minker. Rådfør deg med legen din før du begynner et treningsprogram.
-
Ta et niacin-supplement, som er et vitamin B som brukes til å oppnå gode HDL-kolesterolnivåer. HDL hjelper til med å fjerne LDL fra blodet. Du kan kanskje få en høyere dose niacin på resept fra legen din. Niacin er også til stede i magert kjøtt, meieriprodukter, fjærkre og nøtter.