Innhold
Halebenet er plassert i den siste delen av ryggsøylen. Det er et segmentert bein som holdes på plass av ledd og leddbånd. Halebenet kan lett bli skadet under et fall eller ved støt mens du driver med sport. Leger gjør vanligvis røntgen av området for å se om beinet er brutt eller bare skadet. Halebenskaden tar tid å gro og tar vanligvis flere uker å forsvinne.
Trinn 1
Besøk lege. Hvis halebenet har blitt skadet, eller hvis det er veldig følsomt, må du ta røntgen eller gjøre en MR-skanning av nettstedet.
Steg 2
Redusere betennelse. Ta et ikke-steroide antiinflammatorisk middel, for eksempel Motrin eller Advil. Tylenol kan hjelpe i noen tilfeller, spesielt når mageirritasjon blir et problem.
Trinn 3
Bruk en ispose på halebenet de første dagene. Påfør den i 15-20 minutter og gjenta behandlingen hver 3-4 timer.
Trinn 4
Sitt, sove og stå komfortabelt. Å sitte på en terapeutisk pute med et hull i midten for å avlaste trykket på halebenet er ganske nyttig. Disse putene finnes i medisinske forsyningsbutikker. Selv et barns flyter fungerer. Å sove på siden din kan være bedre for smerter. Bytt stilling ofte mens du sitter, står eller kneler.
Trinn 5
Bruk behagelige klær til enhver tid. Tykke sømmer av jeans kan forårsake irritasjon, så vurder for eksempel å bruke joggebukse.
Trinn 6
Unngå forstoppelse, noe som kan være veldig ubehagelig mens halebenet gro. Drikk rikelig med vann og øk fiberinntaket.