Innhold
Få deler av kroppen brukes så ofte som fingre. Derfor forårsaker smerte i hendene og tilhørende ledd også frustrasjon. Å forstå årsakene til ømme fingre og følge noen smertelindringsanbefalinger kan hjelpe deg med å oppnå raskere utvinning og få deg til å bruke fingrene raskt igjen.
bevegelse
Strekk musklene. Uansett om smerten i fingrene er forbundet med leddgikt eller utstrålende muskler ved å jobbe på tastatur hele dagen, er bevegelse nøkkelen. Mayo Clinic anbefaler følgende metoder: skille og strekke fingrene til du føler dem strukket, og hold hånden på linje med håndleddet, hold i 10 sekunder. Bøy leddene på spissen og midten av fingrene mens du holder hånden og håndleddet i samme posisjon og hold den i 10 sekunder. Gjenta prosessen opptil fem ganger i hver hånd.
Hot Remedies
Løsne leddene med varme. Hot agenter reduserer ofte fingersmerter og muskelstivhet. Varme kompresser, varmtvannsposer eller et elektrisk teppe eller pute kan brukes. Temperaturen på de varme pakker bør ikke overstige 55 ° C. I varmtvannsposene fylles halvparten med vann mellom 46ºC og 51ºC. Hold varmtvannflasken og elektrisk teppe på fingrene til smerten faller. Disse objektene må kanskje pakkes inn i et håndkle slik at de ikke brenner området.
øvelser
Trene hele kroppen. Ifølge en nylig artikkel i Chicago Tribune er en vanlig misforståelse at avslapning er kur mot ledsmerter. I stedet har fysisk aktivitet og en sunn livsstil vist seg å redusere felles smertes smerte. Effektive øvelser som svømming, som ikke presser leddene, men øker blodstrømmen i ledbånd, muskler og sener, anbefales. Også diskutere med legen din muligheten til å gjøre noen fysioterapi økter, fokuserer hovedsakelig på finger smerte.
narkotika
Finn riktig medisin. Noen over-the-counter medisiner, som ibuprofen, kan redusere smerte og betennelse. Kosttilskudd, inkludert glukosamin og kondroitinsulfat, kan også redusere utviklingen av brusk tap. Kortisoninjeksjoner er også et alternativ for å redusere hevelse og smerte. Rådfør deg med legen din og avgjøre hvilken behandling som er best for din situasjon.