Innhold
Anaerob kapasitet er kroppens evne til å bruke systemer uten behov for oksygen, i motsetning til aerobic, som krever oksygen for at systemene skal fungere. Derfor er anaerob kapasitet viktig for aktiviteter med høy intensitet og kort varighet, for eksempel vektløfting eller kortløp.
ATP
Adenosintrifosfat (ATP) er et drivstoff som kommer fra maten vi spiser. Når du prøver hardt i korte perioder, gir du ikke kroppen din tid til å få oksygen til de aktuelle musklene. Så det bruker ATP. Jo bedre din anaerobe kapasitet, jo bedre er kroppens evne til å frigjøre ATP og utføre handlinger med høy intensitet.
PRAÇA
Kreatinfosfat (PC) er kjemikaliet som kroppen din fjerner i fravær av ATP, som vanligvis oppstår etter bare noen få sekunder. Det kan kombineres med andre fosfater i musklene dine og produsere mer ATP, men det varer også bare noen få sekunder. Når CP slutter, må anaerob aktivitet stoppe fordi kroppen din ikke lenger har den energien den trenger; du må slappe av eller ha en effektiv nok kropp til å begynne å transportere oksygen til musklene.
Gjenoppretting
Hovedkarakteristikken for anaerob kapasitet er hastigheten som ATP-PC-molekylene gjenoppretter. Jo mer du er utmattet, desto mindre vil din anaerobe kapasitet være, og det tar mer tid å komme deg. Så, noen med høy anaerob kapasitet kan utføre flere intense aktiviteter etter hverandre med korte perioder mellom seg, mens noen med lav anaerob kapasitet ikke kan.
Motstand
Den høye anaerobe kapasiteten hjelper også til å utføre motstandsaktiviteter på lang sikt, ettersom en større anaerob kapasitet øker kapasiteten til å fungere på et anaerobt nivå over lang tid. En løper med høy anaerob kapasitet kan løpe raskere i lengre perioder enn en løper med høy aerob kapasitet, fordi kroppen din er mer effektiv til å mate musklene dine på de høyeste intensitetsnivåene.