Innhold
Selv om det ser ut til at mest oppmerksomhet gis til de som vil øke hastigheten på stoffskiftet og gå ned i vekt, klarer ikke et betydelig antall mennesker å opprettholde vekten. Med metabolismer som fungerer i toppfart hele dagen, kan de bruke noen av tipsene nedenfor for å redusere stoffskiftet og få ekstra vekt for å føle seg bedre, ha mer energi og være sunnere over tid.
Trinn 1
Spis mat som er kjent for å redusere stoffskiftet, som sukker, hvitt brød og bearbeidet mat. Selv om de ikke er øverst på listen over sunne matvarer, skaper de et vakuum i kroppen som får fettforbrenningssystemet til å bremse og lagre fett. Når sukkernivået stiger i disse matvarene, går kroppen inn i en modus for å redusere kaloriforbrenningen. Ta med stekt mat i kostholdet ditt for å øke kaloriinntaket uten å måtte spise mer. Mettet fett i de fleste matoljer reduserer kroppens metabolisme.
Steg 2
Spis nok protein til å gå opp i vekt. Når det kombineres med en sunn dose karbohydrater, absorberes protein bedre og lar kaloriene legge seg lenger. Spis minst seks ganger om dagen.
Trinn 3
Slapp av mens du spiser, slik at maten kan fordøyes godt. Mennesker med akselerert metabolisme forverrer vanligvis tilstanden ved å spise raskt, eller ved ikke å gi tid til fordøyelsesprosessen skal skje før de drar.
Trinn 4
Ta kontakt med dine slektninger for å se om andre mennesker har samme høye metabolske hastighet. Det kan være en genetisk tendens i familien til overaktiv skjoldbruskkjertel. Hvis tilstanden er vanlig i familien, kan lite gjøres for å bremse metabolismen bortsett fra å vente, da et av egenskapene til aldringsprosessen er at stoffskiftet naturlig bremser.
Trinn 5
Unngå å drikke vann eller andre væsker når du spiser, slik at du kan spise mer. Væsker fremskynder ofte stoffskiftet og gir liten eller ingen kalorifordeler.
Trinn 6
Prøv å sove mer. Ved å tvinge kroppen din til å hvile, kan du bidra til å redusere stoffskiftet du vil øke, og få deg til å forbrenne kalorier. Tren tidlig på dagen for å unngå å øke stoffskiftet mens du hviler.