Innhold
Kjører er bra for å miste vekt, men du bør også spise en diett (maratonløper bilde av Photosani fra Fotolia.com)
Brennende kalorier
Menn brenner 80 kalorier og 65 kvinner i en 1 km løp. Siden 450 gram fett er 3.500 kalorier, må en mann kjøre ca 45 km for hvert pund. En kvinne trenger 53 km.
diett
Vekttap er resultatet av lavere kaloriinntak enn utgiftene. Kutting av kalorier fra å spise gjennom en diett hjelper deg også å gå ned i vekt, akkurat som å løpe.
konklusjon
Det er best å kombinere kosthold og mosjon, så løp og vær oppmerksom på hva du spiser for å gå ned i vekt. "Forbruker færre kalorier på grunn av forandringer i ernæring bidrar til å fremme vekttap enda mer effektivt enn trening og fysisk aktivitet, men det betyr ikke at trening ikke er viktig i vektstyring, sier Dr. Donald Hensrud , en spesialist i forebyggende medisin på Mayo Clinic.