Innhold
Som de fleste foreldre må vite lenge før en nyfødt kommer, sover ikke babyer vanligvis mye. Selv om ingenting kan garantere at babyen din vil sove om natten, slik at du kan bruke åtte timers uavbrutt søvn, er det mulig å øke søvnen til det nyfødte. Å gjøre dette krever konsistens og dedikasjon til oppgaven, siden ingenting kan bringe det ønskede resultatet umiddelbart.
Legg barnet på en tidsplan
Når det første nyfødte kommer inn i familien din, kan det virke som om de stadig sover - unntatt når du vil at de skal sove. Gjør din nyfødte søvnplan litt mer i tråd med din for å øke din søvnperioder. Selv om han ikke ønsker å holde sin utmattede nyfødte våken hele dagen, i håp om at han vil sove gjennom natten, er det mulig å forkorte varigheten av hans dagtid, lur etter hvert, kutte 10 eller 20 minutter her og der, til en "normal" søvnplan.
Korrekt fôring før sengetid
Mesteparten av tiden babyen våkner opp, er på grunn av sin magehuggning. Hjelp babyen til å sove ved å mate ham umiddelbart før han legger seg til å sove om natten. Å gjøre det vil ikke bare redusere sannsynligheten for at han vil våkne opp sulten, men vil også hjelpe ham til å bli døsig. En liten varm melk er nok til å få noen søvnig.
Lag en rutine
Veletablerte rutiner kan bidra til å signalere babyen din at sengetid er kommet. Fra dagen din lille baby kommer hjem fra sykehuset, begynner du å legge ut rutiner. Ta med ting som en nattsyke, syng en lullaby og kanskje til og med lese en historie. Ved å etablere dette konsistente systemet kan du hjelpe babyen å skille mellom sengetid og resten av dagen, og øker sannsynligheten for at han sovner og fortsetter å sove.
Forbered miljøet
Som voksne sover nyfødte bedre i miljøer som bidrar til det. Forbered ditt rette sovemiljø ved å sette gardiner på vinduene for å mørke rommet, legge til litt maskin eller utstyr som gjør litt lav støy, for eksempel en vifte, og kanskje sette en lampe på rommet.
Vær konsekvent
Nyfødte bryr seg ikke godt om endringer. For å øke sjansene for at babyen sover om natten, hold så nær timeplanen din og rutinen som mulig. Ta barnet ditt ut av miljøet, bland rutinen, eller prøv å endre planleggingen av søvnplanene dine, kan ha katastrofale konsekvenser, og bør unngås hvis du vil at babyen skal sove i lengre perioder.