Innhold
Akrobatikk krever at utøvere trener og øker styrke og fleksibilitet. Forbedre dine akrobatiske ferdigheter krever mye øvelse og utholdenhet. En grunnleggende og vanlig akrobatisk manøvre er bakbroen.
retninger
-
Stå med ryggen rett og skuldrene dine trukket tilbake. Kontrakt muskler i underliv og hofte. Hold haken oppe. Sett armene opp over hodet, skuldrene rett. Fortsett å se på hendene dine mens du trener.
-
Bøy bakover, danner broen, til hendene kommer til bakken. Hold armene strukket og sterk mens du lene deg tilbake.
-
Ta en fot av bakken, sparker opp. Følg med den andre for å ha kinetikk. Du bør komme til poenget med å lene seg på hendene, med beina opp og fra hverandre.
-
Ta det første benet ned til bakken bak deg, følg med det andre benet.
-
Stå opp til slutt, løft armene over hodet ditt igjen.
tips
- Hold fingrene på linje og beina og armene rett for en stilig tilpasning. Når du er mest komfortabel med teknikken, start med et løft på hoftehøyde. Dette gjør akrobatikken litt vanskeligere, men mer vakker å se.
- Praksishånden stopper for å oppnå styrke og utholdenhet, da denne øvelsen er basert på skulders styrke og fleksibilitet.
advarsel
- Unnlatelse av dette kan føre til ulykker. Bruk alltid ny akrobatikk med passende akkompagnement, i treningsstudio og med instruktør.