Forskjeller mellom fettfri masse og magert masse

Innhold

• Lene masse
• Fettfri masse
• Kroppsammensetning
• Målkroppssammensetning

Begrepene "magert masse" og "fettfri masse" brukes til å beskrive kroppens sammensetning. Selv om de kan brukes om hverandre, er deres betydning ikke det samme. Mager masse inneholder fett som fungerer som et drivstoff for energiproduksjon og andre prosesser som er en del av normal metabolisme. På den annen side inkluderer ikke fettfri masse noe fett.

Forstå forskjellen mellom magert masse og fettfri masse (Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Lene masse

Mager masse inkluderer den samlede vekten av indre organer, bein, muskler, vann, ledbånd og sener. Selv i denne massen er vekten av det essensielle fettet tilstede i organene, sentralnervesystemet og benmargen. Vekten av ikke-essensielt eller lagret fett som er tilstede i subkutant fettvev under huden, og som også involverer indre organer, er ikke en bestanddel av magert masse.

Fettfri masse

For å oppnå fettfri masse blir vekten av det essensielle fettet subtrahert fra den magre massen. Essensielt fett kan ikke differensieres fra lagret fett. Estimater varierer, men det er en forskjell på mellom 2% og 3% mellom lean masse og fettfri masse hos menn og en forskjell på 5% til 12% hos kvinner.

Kroppsammensetning

Hovedformålet med vurdering av kroppssammensetning er å vite hvilken prosentandel av kroppen består av magert masse og som består av fettfri masse. Denne informasjonen kan brukes på mange måter. Det kan bidra til generell helseevaluering og risiko for kroniske sykdommer ved å gi næringsrådgivning, utvikle og overvåke effekten av treningsprogrammer og behandlinger for fedmeproblemer, sporing av utøverens fremgang og overvåking av vekst og utvikling av barn.

Målkroppssammensetning

Vanligvis folk som er interessert i helse og fitness alltid vil vite sine fettnivåer. Enkelere og billigere metoder for å bestemme kroppssammensetningen inkluderer bruk av hudtiltak, BMI (kroppsmasseindeks), basert på beregninger av høyde og vekt, midjeomkrets, midje til hofteradius. Hydrostatisk eller undervannsvekting er en mer komplisert laboratoriemetode basert på kroppstetthet. Denne metoden kan ikke være lett tilgjengelig eller tilgjengelig, selv om den anses pålitelig.