Innhold
Lyskade, også kalt lyskeutbredelse, oppstår når en av hofteavføringsmusklene river, tårer eller strekker seg. Det er fem bortførermuskler i hoften, hvorav tre forbinder hofte og bekken med de to andre som forbinder bekkenet og kneet. Den vanligste muskelskaden i lysken er i adductor longus-muskelen som forbinder det nedre bekkenet med det indre lårbenet.
Grader av skader
Lyskader er delt inn i grader, avhengig av alvorlighetsgraden. Grad I-skader er tårer som involverer 10% eller mindre av de skadede muskelfibrene. Grad II er et moderat brudd og kan variere fra 10 til 90% av de skadede fibrene. Grad III er den mest alvorlige, med total eller delvis brudd på muskelfibre.
Symptomer
Grad I-skade inkluderer kontraherte lyskemuskler, ubehag i låret som kanskje ikke kjennes før øvelsen er over, og ømhet i musklene. Grad II inkluderer alvorlige smerter i lysken eller lårmusklene, hevelse eller mild blåmerker, smerter i å strekke musklene, vanskeligheter og smerter i å gå og løpe. Grad III har smerter under trening, manglende evne til å klemme sammen bena, stor hevelse og blåmerker i lysken, 24 timer etter skaden, og en følelse av klump i den skadede muskelen.
Fører til
Årsakene til lyskeskade inkluderer overforbruk eller en plutselig sving eller retningsendring mens du løper. Disse typer skader er vanligere i idretter som fotball, tennis og basketball.
Behandling
Behandling av lyskeskade innebærer å påføre is på den skadede muskelen i 15 til 20 minutter hver tredje til fjerde time i flere dager, noe som vil redusere betennelse. Farmasøytiske medisiner som aspirin og Advil kan tas for å lindre smerte. Muskelen kan strammes med et støttebandasje for å hjelpe helbredelsen. Rehabilitering med tøyningsøvelser og massasje teknikker vil bidra til å øke hastigheten på legingen. Kirurgi kan være nødvendig i noen tilfeller av grad III for å koble musklen på nytt.
Gjenoppretting
Med en mild lyskeskade kan det ta noen uker før smertene forsvinner og skaden har grodd. Det vil ta seks uker eller mer å gro den alvorlige skaden. Aktiviteter som forårsaker smerter i den skadede muskelen, må stoppes til den ikke lenger kjennes. Gjenoppretting vil ta lengre tid hvis du fortsetter å gjøre aktiviteter som forårsaker smerte.
Du kan gå tilbake til normale aktiviteter når du gjenvinner bevegelsesområdet i det skadede beinet og ikke har muskelsvakhet eller smerter når du går eller løper.