Innhold
Å holde seg i lang tid uten å løfte seg for å strekke, kan påvirke din generelle helse på flere måter. Uansett om du sitter på jobben, på et fly eller i bil, mangler bevegelse og redusert blodgass, kan det føre til mer alvorlige smerter og tilstander.
Dyp venøs trombose
Når du setter deg ned, reduseres blodstrømmen til nedre ekstremiteter. Bena og føttene kan hovne og bli sår, og du er i stor risiko for å utvikle blodpropper i en dyp vene i bena. Denne tilstanden, kjent som dyp venøs trombose, kan potensielt være dødelig. Hvis du opplever brystsmerter og kortpustethet mens du sitter i lang tid, kan dette være en indikasjon på blodpropp. Hvis denne klumpen beveger seg til lungene, kan livet ditt være i fare. Stå opp og gå eller strek hver time for å unngå dette problemet. Drikk vann for å holde deg hydrert.
Rygg og nakke smerte
Sitter lenge, spesielt hvis du har dårlig stilling, påvirker strukturen i ryggraden og kan føre til tilbakefallende episoder av rygg og nakke. Unngå ryggsmerter ved å ta hyppige intervaller fra sittende stilling. Sitting med riktig holdning kan bidra til å redusere spenningen i ledbånd og muskler. Sitt opp rett, med ryggen i stolen. Lene mot stolens bakside og legg armene på puter. Balanse vekten jevnt over hoftene dine. Plasser stolens høyde slik at føttene er på gulvet og knærne bøyes i 90 graders vinkel. Bruk fotstøtte om nødvendig.
fedme
Å holde seg konsekvent i lang tid kan begynne å få vekt. Vektøkning kan føre til fedme og øke risikoen for diabetes, hjerteinfarkt og hjertesykdom. Langvarig sitteevne reduserer og svekker muskelvev. Dette vevet stimulerer stoffskiftet. Jo mer muskler du har, desto mer virker stoffskiftet. Sitter hele dagen lar stoffskiftet din sakte, noe som kan resultere i ekstra pounds. Unngå å få vekt ved å bruke trappene i stedet for heisen og trene ved å parkere lenger fra arbeidet ditt og gå den avstanden.
depresjon
Redusere blodstrømmen som oppstår når du sitter i lang tid, kan påvirke humøret ditt. Du kan begynne å føle deg deprimert på grunn av serotonin, den lykkelige kjemi som påvirker hvordan du føler deg, og ikke sirkulerer aktivt gjennom kroppen din. Hvis du allerede lider av depresjon, kan sitte lenge, gjøre tilstanden verre.