Innhold
Når du utvikler sciatic smerte på grunn av traumer eller komprimering av en av fem sammenhengende nerve røtter, kan du oppleve kronisk smerte, nummenhet eller tap av bevegelse på den ene siden av kroppen. Du kan finne litt lettelse i ulike masseteknikker hvis du opplever en økning i økt ubehag på grunn av intens bruk av nedre ryggmuskulaturen. Brukes i kombinasjon med andre behandlinger, kan massasje lindre muskelkontraksjon og øke sirkulasjonen i smertefulle områder.
retninger
-
Spør din ektefelle eller partner for å massere nedre rygg og øvre skinker, ta trykk på sidene av ryggraden og strekke seg til toppen av sacrum. Ligg på magen på en hard overflate. Ved å bruke hånddelen ved siden av håndleddet, vil personen trykke dypt og bruke en sirkulær bevegelse for å løsne musklene og senene rundt sciatic nerve.
Massasje på den øvre delen av baken (Legemassasje som en del av en massiv Thai massage. Bilde av Deborah Benbrook fra Fotolia.com)
-
Bruk vibrasjonsbehandling for å forbedre sirkulasjonen og slapp av på de kontraherte musklene i rygg og skinker. En elektrisk massasje med en bred overflate lindrer spenningen. Du kan oppnå samme effekt hvis personen som gjør massasjen bruker sidene av hendene og gir små raske slår på den øvre delen av baken. Unngå å bruke vibrasjonsteknikker på nyrene og direkte på ryggraden.
Elektriske massagere
-
Etter et varmt bad, masser ned isjias til underbenet. Fordi den nervøse nerven krysser benet, blir baksiden av låret og utsiden av hoften vanligvis påvirket
Lår og hofter (Innerlår strekker seg som en del av en thailandsk kroppsmassasje. Bilde av Deborah Benbrook fra Fotolia.com)
-
Legg et foldet håndkle på sengen for å beskytte og bruke puter for å hvile ryggen komfortabelt. Velg en kremaktig lotion eller massasjeolje og ligg i en semi-tilbaketrukket stilling. Bruk en del av lotionen, gni håndflatene kraftig til varme. Løft kneet på den berørte siden og spre lotion forsiktig på lårets bakside.
Kremaktig Lotion (lotion de bain image av Tilio & Paolo fra Fotolia.com) -
Legg en hånd på siden av låret med fingrene strakt tilbake. Begynn med forsiktig trykk og flytt fingrene fra baksiden av kneet til hoften. Øk trykket som du blir vant til sensasjonen.
Strekne fingre (hender og fingre bilde av jimcox40 fra Fotolia.com)
-
Vend retningen og flytt fingrene fra hofte til baksiden av kneet. Bruk mer lotion om nødvendig, for å holde beinet og kneet smurt og for å lette håndtaket. Trykk muskelen med fingrene for å løsne muskelkontraksjonen og øke sirkulasjonen. Strek benet forsiktig mens du gjør massasje. Sett is på underkanten etter massasje for å redusere betennelse.
Rygg på kneet (Pretty orientalsk hvile på knebildet av Allen Penton fra Fotolia.com)
Hvordan massasje
tips
- Rådfør deg med en lege for en første diagnose av ischias hvis dette er første gang du føler smerte. Dette vil sørge for at du ikke har andre problemer.
Hva du trenger
- Masser olje eller lotion
- Massasje med vibrasjon (valgfritt)