Innhold
Anklene pleier å ha skader som å vri og strekke, spesielt hos idrettsutøvere. En måte å håndtere dette problemet på er å binde dem med et spesielt atletisk tape for å støtte dem. Hvis du bandler anklen din før et spill eller fysisk aktivitet, kan du forhindre skade. Forankring av ankelen etter skaden kan stabilisere ankelen og forhindre ytterligere skade.
retninger
-
Forbered ankelen ved å skrape hårene og dekke huden med sokken for bandasje. Bruk et åtte-båndsformat. Hold foten litt bøyd under bandasjen.
-
Stropp den atletiske båndet rundt toppen av strømpe. Dette vil bidra til å sikre sokken til beinet.
-
Stropp en rulle rundt ankelen. Sett et stykke atletisk tape på festetape. Skyv den ned til fotsålen og tilbake til festebåndet på den andre siden. Legg til to flere stykker tape på samme måte. Sett tre nærliggende bøylebånd, men ikke overlapp dem.
-
Legg en strimmel av tape langs foten, som starter i midten. Legg båndet langs ankelen, rundt ryggen og oppe halvparten av den andre siden. Plasser båndet slik at det ligger over ankelbenene.
-
Fest en stripe av stripe rundt toppen av foten og underbenet. Bruk en åtteformet bandasje i begynnelsen og slutten av foten.
-
Sett en annen stripe på den ene siden av ankelen, bruk den som utgangspunkt, pakk stripen over toppen og fotsolen. Bruk en åtte-form for å vikle hele ankelen. Fortsett å binde ankelen til den er immobilisert.
Hva du trenger
- Halv ferdigpakking
- Atletisk tape