Innhold
- introduksjon
- Det første trinnet
- Rasjonalitet er ikke alltid svaret
- Lær forskjellen
- Søkebalanse
- Forhindre frustrasjon fra å ta over
- Feilsammenheng mellom sinn og hjerte
- Helse først
- Lære å lytte
- De endelige trinnene for oppløsning
introduksjon
Å ta en beslutning kan være vanskelig, spesielt når grunn og hjerte ikke forstår hverandre. Ofte kjenner vi den beste veien fremover, men minner og følelser fra fortiden forvirrer våre forventninger og prosjekter i nær fremtid. Så det er viktig å forstå veldig godt hvordan du skal justere disse to aspektene for å gå videre. Lær hvordan du unngår denne uoverensstemmelsen i livet ditt og dra fordel av disse tipsene fra psykologer og psykiatere for å håndtere problemet uten at dette representerer et stort tap i livet ditt.
Det første trinnet
Det første skrittet til enhver endring er selve beslutningen. I det øyeblikket verdsetter rationell tenkning for å unngå en tidlig holdning. Du må huske grunnene til at du valgte å endre noe i livet ditt. Tror du at dette er det beste alternativet for deg? "Denne typen situasjon kan hjelpe folk til å revidere sine verdier, perspektiver og betydninger for sine egne liv," forklarer psykologen Julio Peres fra Psykologisk institutt ved USP i et intervju med iG.
Rasjonalitet er ikke alltid svaret
Fra barndommen blir vi lært å ta avgjørelser basert på fakta, uten hensyn til følelser. De fleste tror at bare oppløsning basert på rasjonelle motiver kan bidra til å ta den riktige veien. Er dette sant? For den portugisiske neuroscientist António Damásio er svaret nei. "Emotion er et system med automatiske tanker for å forsvare oss mot farer og å tillate en rekke ønskelige effekter som fører oss til handlinger." Frykt og tristhet forsvarer oss fra farer. ønske fører oss til å se etter det fordelaktige, "forklarer han i et intervju med GloboNews.
Lær forskjellen
«Følelse og grunn er to forskjellige stemmer og er begge tilgjengelige for bevissthet, men en kommuniserer mer i ord og den andre gjennom kroppens sensoriske kanaler,» forklarer den portugisiske psykologen Inês Mota i artikkelen "Razão e følelser: en nødvendig dialog ". På den annen side er det også nødvendig å skille mellom følelser og følelser. I motsetning til følelser, som har en dypere natur, er følelsene momentant. De manifesterer seg i sensoriske kanaler og kan forstyrre hvis de genererer en handling eller eksplosiv reaksjon, for eksempel sinne.
Søkebalanse
Følelser, som kjærlighet, forakt og medfølelse, har i sin tur dypere røtter. Godta dem, men søk etter å akseptere det som er utenfor din kontroll. "En elastisk person lærer av vanskelighetene og utfordringene, bruker fleksibiliteten til å tilpasse seg og deres kreativitet for å finne alternative løsninger", forklarer Ana Maria Rossi, president for Isma-BR, en forening fokusert på forskning, forebygging og behandling av stress, i intervju til portalen G1. Modstanden og aksept av noe som ikke kan endres, er alliert på den tiden.
Forhindre frustrasjon fra å ta over
Når følelser har en mye større plass i våre liv enn de burde ha, finner vi oss i fullstendig ubalanse. Denne prosessen frigjør den typiske tristheten og lammelsen av depresjon, så la ikke rom for frustrasjon og en følelse av hjelpeløshet til å ta plass til motivasjon for å løse problemer. "Traumatiske hendelser blir rystet som livet gir, og som vekker individet til nye refleksjoner og atferd som bidrar til en høyere livskvalitet, sier Julio Peres, fra Psykologisk Institutt ved USP, i et intervju med iG-portalen. Lag en liste over hva du trenger for å endre og komme på jobb!
Feilsammenheng mellom sinn og hjerte
Den franske psykologen Yves-Alexandre Thalmann sier i sitt arbeid "Le non-jugement, de la théorie à la pratique" ("Ikke-dom, fra teori til praksis") at " Den som ønsker å redusere betydningen han gir til sinnet, må strebe for ikke å mate parasitære tanker: dette er den beste måten å fremme indre fred. " Et tips av psykologen er å omdirigere sinnet til å "snakke" mindre og tillate deg faktisk å høre budskapene som kroppen og hjertet passerer.
Helse først
Visste du at Verdens helseorganisasjon (WHO) nå vurderer depresjon som en av faktorene som direkte påvirker forekomsten av hjerteinfarkt og andre hjerteproblemer? En undersøkelse fra World Federation of Cardiology påpekte at 45% av infarktene allerede hadde presentert depresjon før hendelsen. Den psykiske sykdommen anses også av den samme WHO som den femte største folkehelseproblemet i verden. Så vær rolig og motivert for å ha en sunn og, så langt som mulig, roligere livet.
Lære å lytte
En strategi for å bedre forstå dine sanne behov er å skrive fritt om de tingene du trenger og organisere dem til en liste over oppgaver eller oppførsel du må ta på. Et annet viktig tips av psykoterapeuter er å gjøre en konstant øvelse for ikke å bli "gissel" for sine konflikter. Forsøk å periodisk undersøke årsakene og ikke ta avgjørelser uten å tenke. Eliminering av tidlig oppførsel er tidkrevende, men kan representere en større balanse mellom sinn og hjerte.
De endelige trinnene for oppløsning
Det er ikke lett å forene sinn og hjerte, spesielt når vi har foran oss en slags utfordring som krever overvinning av hendelser, følelser og følelser fra fortiden. Lær å skille fra hva som kan hjelpe deg med det som skal kasseres, som en manifestasjon av egoet og jakten på forbipasserende glede. På denne måten er det mye enklere å kunne få hjertet til å forstå at banen som er tatt, er best å følge. Våre tips vil sikkert hjelpe deg med å justere hjerte og sinnets ønsker. Det er opp til deg nå!