Innhold
Folk i alle aldre kan gjøre utholdenhet og muskulære øvelser gjennom gymnastikk. En populær manøver av grunnleggende gymnastikk er stående broen. Du kan gjøre denne øvelsen i noen få enkle trinn. Broen kan føre til en rekke andre bevegelser i en sekvens. For eksempel kan du gå fra broen til bakhoppet.
retninger
-
Lær grunnbroen. Begynn å ligge, med kroppen din rett på gulvet. Legg hendene bak hodet ditt, håndflatene nede. Bøy knærne. Skyv kroppen din opp med hendene og løft bekkenet i luften. Dette representerer broens stilling Denne teknikken representerer imidlertid høydebroen.
-
Lær å strekke for ryggen som heter backbend. For å få broen til å stå, må du lage en backbend. Du kan be noen om å holde den nedre delen av ryggen når du bøyer seg tilbake og prøver å berøre hendene på gulvet. Avanserte gymnaster kan utføre en backbend der hodene deres berører bakken uten å bruke hendene.
-
Konverter backbend til en stående bro. Bøy ryggen og prøv å nå gulvet med hendene. Du kommer til å ende i samme posisjon som du var på den opprinnelige løftebroen.