Innhold
Folk med lav selvtillit presenterer seg ikke for verden med det de har det beste. Mangel på selvtillit fører til at de blir reservert. Eksempler på dette er ikke å utstede meninger i et arbeidsmøte av frykt for å bli latterliggjort eller ikke strebe etter et løp ved ikke å ha andre til å vite at hun bryr seg om utfallet. Det er øvelser som kan gjøres hjemme eller på jobb for å forbedre selvtilliten.
årsaker
Lav selvtillit kan skyldes oppdrett i en familie som ikke tilbyr støtte. Det kan også bli født av stress eller fra det som synes å være et kritisk tilfelle av tilfeldighet. Kanskje du har en medarbeider eller en sjef som alltid gir negativ tilbakemelding på oppgavene dine. Alle disse tingene reduserer selvtilliten og gjør det vanskelig å komme seg ut av gropen. Lav selvtillit kan være et biprodukt av depresjon. Hvis du går gjennom episoder av fortvilelse, tristhet og mangel på vilje til å leve og fortsette å kjempe, er det tilrådelig å søke lege. Depresjon kan føre til selvmordstanker.
øvelser
Se på deg selv i speilet hver morgen og hilser deg selv med positiv tenkning, eller si det høyt: "Jeg har verdi. Jeg er en god person, og jeg har verdi." Recitere en positiv mantra hver dag; kan være det vi foreslår eller noen du gjør opp. Med tiden vil du begynne å tro på ham, for hans budskap er sant. Du trenger bare å si det til deg selv. Ta vare på kropp og helse. Unngå usunn mat. Ha et godt kosthold og mosjon minst tre ganger i uka. Fysisk aktivitet fører til at kroppen frigjør endorfiner som ifølge nettstedet mayoclinic.com gir en følelse av velvære. Bruk klær som løfter astralet. Hvis du ikke har råd til å kjøpe nye klær, følger du forslaget athealhth.com og besøker basarer og sparsommelighet butikker. Kle deg som en person som føler seg bra om deg selv, som føler seg vellykket. Få det bra Bruk sminke hver dag, hold håret ditt ryddig og neglene dine godt laget, slik at andre ser deg som den selvsikker personen du til slutt vil bli. Unn deg selv. Gjør noe spesielt for deg hver dag. Dette kan være å dedikere deg til et snekkerprosjekt, der det aldri var nok tid eller en pedikyr. Legg til side en tid for god lesing eller bading hvis du liker disse aktivitetene. Ha lunsj eller ta en tur med en venn. Finn tid til å gjøre de tingene du anser som viktige. Hvis du ikke tar deg tid til å gjøre ting som gir deg følelsen av å være viktig og spesiell, vil ingen andre. Smil når du møter noen du kjenner på gangen eller på gaten. Jo flere smiler du gir, jo mer smiler får du. Gjør en god gjerning anonymt hver uke. Du vil føle belønningen i hjertet ditt, og den hemmelige glede vil bli stemplet på ansiktet ditt for alle å se. Omgir deg med folk og gjenstander av dekorasjon som du liker. Ikke kast bort tid med folk som setter deg ned. Tilbring gratis øyeblikk med de som verdsetter deg og øk selvfølelsen. Slå hjemmet ditt inn i et tilfluktssted, hvor du blir omringet av ting du liker. Lag en candlelit middag for deg selv eller for deg og den spesielle personen. Slutte å procrastinate. Lag en liste over hva som må gjøres hver dag, organisere elementer etter prioritet, og utfør de oppgavene. Når du fullfører aktiviteter, klør dem av listen. Å se fremgang tydelig er alltid viktig. Skriv ned hva dine mål er, og begynn å gjøre dem til virkelighet. Hvis du alltid har drømt om å spille trompet, gjør det skje. Hvis du vil bytte jobb eller gå ned i vekt, skriv disse målene ned på et stykke papir og vær proaktiv. Selv om du starter sakte, vil hver handling være en inspirasjon for å fortsette. Du er unik og dyrebar, og derfor må du bruke dine gaver og dele dem med verden.