Innhold
Svekkede bekkenmusklene kan føre til livmor prolaps. Å gjøre Kegel øvelser kan styrke og forhindre denne tilstanden. De er enkle og i stand til å bli laget hvor som helst. Du kan trene etter en prolapsed livmor for å styrke bekkenmusklene dine.
Kegel trening for livmorutvikling
Kvinner som er postmenopausal kan noen ganger bli påvirket av livmor prolaps. Kjent også som "falt livmoder", det oppstår når kvinnens bekken svekkes og livmoren hennes faller inn i vaginalhulen. Det oppstår vanligvis hos kvinner som har hatt flere vaginale fødsler. Andre faktorer som kan følge av denne tilstanden er: tap av organismenes østrogen, fødselsskade og naturtyper av tyngdekraften.
Hvis livmor prolaps er mild, krever det vanligvis ikke behandling. Men hvis det forårsaker ubehag eller forstyrrelse i en kvinnes liv, er det en enkel behandling som Kegel-øvelsene behandler, ved å styrke bekkenmuskulaturen.
Bekkenmusklene kontrakt og brukes under fødsel, samleie og urinering. Øvelser kan også bidra til å stoppe og forhindre urinlekkasje. På nettstedet "kegel-exercises.com" kan du lære å utføre dem riktig. De fordeler både menn og kvinner.
Det beste med Kegel øvelser er at du kan gjøre dem når som helst og hvor som helst. De er laget ved å samle bekkenmusklene, som om du prøvde å stoppe urinstrømmen ved å klemme og holde dem stabile i noen sekunder og frigjøre dem gradvis.
Instruksjoner: Behandle bekkenmuskulaturen ti ganger, og hold dem i hverandre og slipp dem sakte. Gjør denne øvelsen fire ganger om dagen. Ved å gjøre dem regelmessig, kan du forhindre livmor prolaps.
Hvis du gjør det riktig, kan du føle bekkenmuskulaturene bevege seg oppover, og når du slapper av, bør de bevege seg nedover. Jo høyere frekvensen av denne øvelsen er, desto sterkere er følelsen av opp og ned bevegelse.
Vær forsiktig så du ikke trener mens du spiser. Ikke avbryt det, da dette kan reversere fordelen av trening ved å svekke bekkenmusklene. Stopping urinering eller trening med full blære kan øke sjansene for å ha en urinveisinfeksjon eller føre til ufullstendig tømming av blæren.
Hvis du slutter å trene, vil musklene svekkes og livmor prolapse kommer tilbake. Gjør dem regelmessig vil styrke bekkenmuskulaturen og kan til og med bidra til å levere og gi deg sterkere og sterkere seksuelle svar. Hvis du ikke er sikker på at du gjør dem riktig, ikke skam deg og spør legen din.