Innhold
- Hvordan pilates bidrar til å lindre spenninger i nakken og kjeften
- Typer øvelser
- Hvordan velge Pilates Øvelser
Pilates, et treningssystem som kombinerer øvelser med avslappings- og pusteteknikker, har blitt stadig mer populært. Det forbedrer ikke bare fysisk kondisjon og muskelton, men bidrar også til å lindre stress og spenning. Pilates øvelser for nakke og kjeve kan bidra til å lindre smerten forårsaket av stress, dårlig holdning og mangel på trening. Hvis du opplever kronisk smerte i nakken eller kjeften, prøv disse øvelsene for å redusere det og fremme avslapning og hvile som trengs for å bli kvitt daglig stress.
Hvordan pilates bidrar til å lindre spenninger i nakken og kjeften
Pilates er et treningssystem designet for å forbedre muskelfokus og kontroll, samt lindre spenninger og tretthet. Pilates har som mål å bruke tankene til å kontrollere muskler. Andre mål er å forbedre kontrollen over musklene dine, fokusere fokus og oppmerksomhet, og komme i kontakt med kroppen din. Disse øvelsene kan avlaste spenninger i nakken og kjeften, slik at du blir mer fokusert. Hvis du vet hvordan du kan kontrollere nakken og kjeften og kan gjøre øvelser som bidrar til å forbedre muskelkontroll og sirkulasjon i disse stedene, vil spenningen reduseres.
Typer øvelser
Pilates øvelser spesielt designet for å lindre spenninger i nakken og kjeften inkluderer bevegelser for å rotere nakken og haken til brystet. Hver av disse øvelsene søker å få kontroll over musklene i nakken. For eksempel å gjøre nekvridningsøvelser, må du legge deg ned, ta et dypt pust og langsomt vende nakken frem og tilbake. Haken øvelsen på brystet er lik, men du bør ligge på gulvet og deretter sakte øke overkroppen ved å lene seg på hendene og flytte hodet i en langsom sirkel.
Disse øvelsene fungerer når du gjør forsiktige og nøyaktige bevegelser i hode og nakke, noe som bidrar til å lindre spenningen som bygger opp i nakken og kjeften. Stress, skader og feil holdning er de sannsynlige årsakene, og Pilates øvelser er laget for å hjelpe deg med å redusere denne spenningen. Disse øvelsene hjelper også med å ta hensyn til holdningene dine for å unngå fremtidige smerter.
Hvordan velge Pilates Øvelser
Når du velger pilates øvelser for å lindre spenningen i nakken og kjeften, foretrekker de som involverer presise bevegelser ved hjelp av disse kroppsdelene. Selv om pilates har øvelser designet for å styrke torso, er det andre som har som mål å øke sirkulasjonen til bestemte områder av kroppen. Enhver øvelse som krever at du bruker hodet, nakken, kjeften eller den øvre delen, vil være gunstig når du lindrer smerte.