Innhold
Å sette opp vekttapskonkurranse er en måte å motivere gruppen til å nå sine mål. Du kan gjøre konkurransen til en innsats, for eksempel populære serier som "Celebrity Fit Club" og "The Biggest Loser", eller du kan få hver person til å konkurrere individuelt. Det er viktig å ha en pålitelig måte å overvåke fremdriften i konkurransen for å holde folk informert og interessert.
Foreløpige detaljer
Bestem hvor ofte du vil spore hver deltakeres fremgang. Mange vekttap konkurranser foretrekker å evaluere prosessen på slutten av hver uke for å tillate hver deltaker nok tid til å gjøre fremgang. Velg en bestemt dag for å veie hver konkurrent, helst på en ukedag, når alle kan møte. Avgjør om varigheten av konkurransen (antall uker). En god solid konkurranse varer i ca 12 uker. Endelig bestemme om dette vil være et individuelt lag eller innsats. I stedet for å spore tapte pounds, bør du vurdere å spore den tapte prosentandelen.Ta den tapte vekten så langt, divider med begynnelsesvekten og multipliser deretter med 100.
grafisk
Du kan følge din vekttapskonkurranse ved hjelp av et tradisjonelt skriftlig kart. Legg inn grafen, som kan være et enkelt stykke konstruksjonspapir, på en vegg i veierommet. Bruk en markør for å oppgi navnet på hver konkurrent (eller lag) til venstre, og tegne deretter horisontale og vertikale linjer for å avgrense rader og kolonner. Oppgi startvekten i første kolonne. Deretter fyller du inn de gjenværende cellene med tapte vekt (eller prosent av tapte vekt) for hver person hver uke. Bruk ekstra ark når du går tom for plass. Lag en spesiell kolonne etter forrige uke, som vil vise vinneren. Grav stjernene, glitter og bilder av deltakerne.
Excel
Sett opp et regneark i Microsoft Excel for å spore dine vekttapsmål for konkurransen din. Opprett en kolonne for deltakerens navn, en annen for startvekten, deretter en annen for hver ukes konkurranse. Skriv inn vekten til hver person i hver dag som veier i den aktuelle kolonnen. Legg til en annen kolonne nederst på regnearket som beregner totalvekten som er tapt til dags dato og fremhever vinneren. Send det oppdaterte arket til alle som konkurrerer hver uke slik at de kan følge fremdriften din i konkurransen.