Innhold
Gjenopprette fra en hoftefraktur er en ekstremt smertefull og langvarig prosess, som til slutt vil kreve fysisk terapi hjemme. Disse oppgavene skal utføres ved hjelp av en lisensiert fysioterapeut, men kan også gjøres på egen hånd under tilsyn av en annen person.
Flytter i sengen
Det er viktig å bevege seg gjennom sengen uten smerte når det kommer seg fra en hoftebrudd. Vanlige øvelser for dette inkluderer: ruller gjennom sengen, sitter stille i sengen, beveger seg fra side til side og beveger beina. Pasienter bør prøve ti repetisjoner av hver øvelse, men kan starte med mindre avhengig av smertenivået.
Komme inn og ut av sengen
Å komme inn og ut av sengen er også viktig for å kunne gå rundt huset etter pausen. Øvelser inkluderer løfte kroppen fra sengen, gå opp til å gå 1,50 m, gå 1,50 m tilbake til sengs. Selv om det er tilsynelatende tidkrevende, blir disse bevegelsene laget for å regenerere vitale stabilitetsmuskler som vil hjelpe til i gjenopprettingsprosessen.
Komme inn og ut av dusjen
Disse øvelsene er som å komme inn og ut av sengen, men de krever mer bevegelse fordi du er tvunget til å løfte benet og bøye hoftene dine. Denne øvelsen bør ikke gjøres før du kan gå relativt bra uten hjelp av en walker. Balanse er også viktig da overflater alltid blir våte når du gjør dette daglig.
Stretching / puste
Noen fysioterapeuter inkluderer en rekke motstands- og strekkøvelser for bedre å utvikle hipstabilitetsmuskler. De kan omfatte hip flexionsbevegelser, øvelser med elastikk og klatre trapp på trappene. Din fremgang i gjenopprettingssyklusen vil avgjøre vanskeligheten ved disse øvelsene.