Innhold
B-vitaminer er svært viktige for at kroppen fungerer riktig. Dette komplekset består av et sett med vitaminer, hvorav de viktigste er vitaminer B1, B2, B3, B5, B6, B9 og B12. Å spise frukt som inneholder et bredt utvalg av disse vitaminene, sørger for at du mottar dem riktig.
Vitamin B1
Vitamin B1 finnes i vannmelon, som også inneholder vitaminer B3 og B6. Derfor kan inntak av denne frukten være en fin måte å motta en stor mengde B-komplekse vitaminer.
Vitamin B2
Quiuí er rik på vitamin B2 og kan enkelt pakkes i en lunsjboks som en matbit.
Vitamin B3
Vitamin B3 finnes i fersken, bananer og melon, som er tilgjengelige året rundt i de fleste supermarkeder.
Vitamin B5
Vitamin B5 finnes i bananer og appelsiner, som sammen danner en velsmakende kombinasjon av drikke.
Vitamin B6
Vannmeloner og bananer inneholder høye nivåer av vitamin B6 og er et godt valg om sommeren.
Vitamin B9
Du kan finne vitamin B9 i bjørnebær og jordbær, som også er rike på vitamin C.
Vitamin B12
Vitamin B12 er ekstremt viktig og kan være mangelfull hos mange mennesker, spesielt hos eldre. Dessverre er det ingen frukt som inneholder den. Hvis du spiser nok kjøtt og fisk, som laks og snapper, kan du være sikker på at du får dette viktige vitaminet.