Innhold
Skam er en av de vanskeligste følelsene å overvinne. Det kan være et resultat av en persons handling mot deg eller et dårlig valg som er gjort. Når en person opplever skam, har han ikke bare å håndtere det indre kamp med sin følelse, men også med den vanskelige oppgaven å konfrontere andre mennesker.
retninger
-
Konfronter årsaken til din skam. Å identifisere problemet er en nødvendig aktivitet for å fullføre før helingsprosessen begynner. Se på alle mulige årsaker eller antall grunner bak den skam du opplever. Prøv å dele dem i individuelle problemer, i stedet for å møte dem alle som et komplekst problem.
-
Finn hvem som forårsaker din følelse av skam. Spør deg selv om dette er en intern kamp eller resultatet av å bli behandlet på en bestemt måte av noen. Bestem hvilken rolle du spiller i den skam du opplever. Bli kvitt din skyld og legg den i den ansvarlige personen.
-
Undersøk spørsmålet uten å vurdere din skam. Ta den høye belastningen av følelser ut av ligningen. Gi deg en klar forståelse av situasjonen. Gi deg muligheten til å begynne å formulere en plan for å gå videre.
-
Snakk med noen du stoler på. Bli kvitt noen av vekten du opprettet ved å holde din skam inni deg. Lytt til folk når de sier situasjonen ikke er din feil, og du må myke hvilken rolle du har spilt i å skape den.
-
Ta små skritt mot å gjenvinne din selvtillit i livet ditt som forårsaket din skam. Prøv nye ting som gjør at du føler deg bra om deg selv. Når du har tilgitt deg selv og la skammen gå forbi, fortsett.