Hvordan bli kvitt diabetes

Video: I Cured My Type 2 Diabetes | This Morning

Innhold

retninger
tips
Hva du trenger

Tjuefem millioner mennesker lider av diabetes i USA. Det er 57 millioner mennesker med pre-diabetes, ifølge American Diabetes Association. Noe må gjøres for å redusere disse tallene. Diabetes oppstår når kroppen ikke produserer insulin eller ikke bruker insulin riktig. Derfor hjelper kroppen til å gjenopprette og bruke insulin ordentlig, er målet med å behandle denne sykdommen.

retninger

Spis et lite karbohydrat diett. Redusere karbohydrater i kostholdet ditt er en av de raskeste måtene å senke blodsukkeret. Spis kjøtt, egg, oster og lavsukkeret frukt. En link til en liste med lavkarbohydratmatvarer vil bli gitt i ressursavsnittet. Du kan se forskjellen fra å spise en lavkarbohydrat diett ved testing med en glukose meter.
Test blodsukkernivået etter hvert måltid og snacks. Inntil du vet hvordan mat påvirker blodsukkeret, bør du sjekke hver gang du spiser noe. Det høres ut som mye testing, men det er den eneste måten å vite sikkert på. Hver person reagerer annerledes på mat. Ikke spis noe uten å teste bare fordi din venn ikke påvirkes.
Tren regelmessig. En treningsrutine er viktig for å kontrollere diabetes. Trening hjelper celler frigjør insulin for kroppen å bruke i stedet for å holde den. En diabetiker trenger minst 30 minutters trening hver dag. Hvis du spiser et måltid rikere på karbohydrater, er det en god ide å trene etterpå. Dette vil sikre at blodsukkernivået ikke holder høyt for lenge.
Miste vekt. Hvis du ikke har en sunn vekt, må du komme deg dit. Redusere overflødig vekt er en av de enkleste måtene å senke blodsukkeret.
Ta alle foreskrevne medisiner. Hvis du ikke kan kontrollere diabetes med kosthold og mosjon, er medisinen mer hensiktsmessig. Følg instruksjonene fra legen din og apoteket. Diabetisk medisin hjelper kroppen til å opprettholde stabile blodsukkernivåer. Hoppedoser kan føre til økt blodsukker.
Reduser stresset ditt så mye som mulig. For mange diabetikere øker stress blodsukkernivået. Lære å håndtere stress vil bidra til å holde glukosemålinger på optimale nivåer.
Hold alle avtaler med legen din. Vanlige kontroller er nødvendig for diabetikere. Jo før du vet de enklere problemene de vil være å håndtere. Å holde kontroll over diabetes vil redusere sjansene for komplikasjoner. Å la noe gå lenge kan føre til alvorlige problemer for diabetikere.
Få din A1C eller hemoglobin A1C til ikke-diabetisk området. Å få din A1C til det ikke-diabetiske området betyr at du er i kontroll. Din diabetes går ikke, og du bør ikke ha komplikasjoner. Det er ikke lett å kontrollere denne sykdommen, men det er mulig. Hvis alle de nevnte tingene følges, kan du oppnå optimal kontroll over diabetes.