Innhold
Folk over hele verden er avhengige av kaffe. Folk drikker kaffe av mange grunner, inkludert deres smak, koffein og deres underholdningseffekter. Men som koffein forbrukere blir mer interessert i å lede et sunnere, mer naturlig liv, kan de bestemme seg for å gi opp kaffe, brus og andre koffeinholdige drikker. Å stoppe på en gang forårsaker abstinenssymptomer som tremor og hodepine.
retninger
-
Stopp gradvis. Denne prosessen vil ta omtrent en uke hvis du bruker 2-3 drikker med koffein per dag. På den første dagen, drikk halvparten av det du vanligvis ville drikke. Så, på hver påfølgende dag, drikk færre koffeinholdige drikker og mer vann enn dagen før.
-
Pust dypere inn i magen, ikke brystet. Åndedretthet vil tillate økning i blodstrømmen og lindre hodepine.
-
Ta en lur daglig for en uke etter at koffein er fjernet. Koffein reduserer mengden søvn du trenger hver dag, så ta lur for en time eller to om dagen for å hjelpe med hodepine.
-
Ta smerte medisiner, for eksempel paracetamol og ibuprofen. Dette vil bidra til å lindre og muligens avslutte hodepine, avhengig av alvorlighetsgraden.
retninger
tips
- Selv om du må gå gjennom avholdelsesprosessen for å kvitte seg med koffein, vil symptomene vare bare den tiden det tar for kroppen din til å regulere seg selv. Symptomene kommer ikke tilbake med mindre du begynner å drikke koffeinholdige drikker igjen.