Innhold
- Chelation er hemmeligheten
- Ikke-chelaterte former er vanskelige å absorbere
- Ekskresjon av magnesiumoksid
- Magnesiumsitrat
- Andre effektive valg
Mange mennesker er overrasket over å lære at kroppen deres mangler tilstrekkelig magnesium for å opprettholde god helse, spesielt siden dette viktige mineralet ofte er en del av det brede spekteret av multivitamin- og mineralkomplekset.
Chelation er hemmeligheten
For bedre absorpsjon må uorganiske mineraler, slik som magnesium, bli fikset eller chelatert til en organisk forbindelse, slik som en aminosyre. Dermed kan kroppen gjenkjenne dem som mat og produsere saltsyre for å fordøye dem.
Ikke-chelaterte former er vanskelige å absorbere
Hvis mineralet ikke er chelatert, bør kroppen først binde den til matpartiklene i magen før den kan bruke den. Men som vi blir eldre blir det mindre effektivt i denne prosessen. Følgelig vil noe av dette magnesium utskilles som avfall, eller verre, vil bli ufordøyelig i nyrene og andre deler av kroppen.
Ekskresjon av magnesiumoksid
Sjekk etiketten på ditt multi- eller magnesiumtilskudd. Hvis det står "magnesiumoksid", bruker du et skjema som ikke er chelatert og ikke lett tilgjengelig for kroppen.
Magnesiumsitrat
Sunn mat selskaper tilbyr mer chelated kosttilskudd samt øke bevisstheten om hvordan mineraler behandles i kroppen. En av de enkleste måtene å assimilere er magnesiumcitrat, som er magnesium knyttet til sitronsyremolekyler fra sitrusfrukter.
Andre effektive valg
Andre kelaterte former er: magnesiumglukonat, magnesiumaspartat, magnesiumglycinat og magnesiummalat. Magnesiumklorid, som sprøytes på huden, krever ikke chelering for optimal absorpsjon.