Hvordan opprettholde et lavt karbohydrat diett

Innhold

• retninger

Mange mennesker som har et diett for vekttap, har problemer med å holde menyen mer begrenset. Når en hel matgruppe er eliminert, er det menneskelig natur å ønske det. Men hvis du husker at et lavt karbohydrat diett gir en liten mengde forbruk, kan det være lettere å vedlikeholde. Følgende er noen tips som hjelper deg med å holde deg oppdatert.

retninger

Kontroller karbohydratet

1. Rengjør kjøkkenskapene dine. Fjern så mange karbohydrater som mulig for å hjelpe deg med å lykkes i kostholdet ditt. Doner eller kast ut pommes frites, snacks og andre snacks. Gjør det samme med brød, ris, pasta, mel og sukker. Det er bedre å unngå fristelsen til å spise karbohydrater enn å forsøke å motstå hver gang du åpner skapet.

2. Hold lavt karbohydrat grønnsaker lett synlig.En begrenset diett trenger ikke å eliminere karbohydrater helt. Hold forskjellige varianter av salat og grønnsaker tilgjengelig. Spis et blad av salat vasket bare for å tygge og unngå sabotasje til dietten.

3. Lager på kjøkkenet ditt er et bredt utvalg av matvarer tillatt. De fleste kalori diettene tillater deg å spise kjøtt og protein ved å begrense inntaket av karbohydrater. Kjøtt kjøtt og lag dem på en helt ny måte for å få noe velsmakende og annerledes. Lag en filet mignon eller hummer med smeltet smør. Forskjellige varianter av ost; smelte noen i en burger og servere andre i en tallerken med appetittvekkere. Alternativt, kutt i terninger og sett i en resealable plastpose for en rask matbit.

   
   

4. Forbered mat på forskjellige måter for å stimulere smakløkene dine. Du kan fortsatt steke kjøttet på en karbohydratbegrenset diett, så gjør det. Prøv å smøre kyllingen i majones og grilling eller steking; majonen forlater kjøttet sprø og velsmakende.

5. La ferdige snacks få tilgjengelig raskt. Kok et dusin egg, skrell dem og kjøl ned. Også lage noen deviled egg. Stek litt bacon å spise som en forrett. Lag en kjøtt- og osteglass og hold den på topphyllen på kjøleskapet ditt. så det er synlig når du åpner kjøleskapet.

6. Fortsett dietten etter en liten lekkasje. Selv om du har avviklet litt, ikke gi opp. Start igjen neste dag. Mange mennesker gir opp med å tenke at de ikke klarer å holde kostholdet sitt. Den største feilen du kan gjøre er å brette seg etter første lysbilde.