Innhold
En stansepose kan være et veldig effektivt treningsverktøy for alle som ønsker å øke sitt treningsnivå. Du kan bruke posen til å jobbe hele kroppen din i en økt gjennom stansing, sparking og slåsslag. Du kan også øke øyehåndskoordinasjonen og forbedre kardiovaskulær kondisjon. Det er flere alternativer for å installere en tung bag, men en av de mest populære er å henge den på taket.
retninger
-
Finn en støttebjelke i kjelleren eller garasje taket. Strålen skal være minst 2 m fra nærmeste vegg eller møbel for å hindre at posen skader noe ved å svinge frem og tilbake.
-
Bor et hull i midten av støttebjelken. Sett en øye bolt inn i hullet. Bruk en skrutrekker som en spak ved å sette den inn gjennom skruehullet og snu den. Stram øyebolten så langt den går.
-
Fest hver ende av posen til kjedene som følger med stempelposen. Alle kjeder har en ende med en S-krok. Juster lengden på kjeden slik at toppen av posen er mer eller mindre i pannen.
-
Løft posen og fest S-kroken på øyebolten.
tips
- Kontroller regelmessig øyebolten for å sikre at den ikke kommer ut av støttebjelken.
advarsel
- Hvis huset ditt leies, må du sjekke med boligen før du installerer en posepose.
- Pass på at støttebjelken holder minst fire ganger vekten av posen som henges.
Hva du trenger
- drill
- Øyeskrue
- skrutrekker
- Støttekjede