Innhold
Den vibrerende plattformen har blitt en måte for folk å forbedre deres kondisjon, bein tetthet og muskelstyrke. Konseptet ligner på de fete spinnemaskiner som var populære på 1950-tallet på "fete gårder", der bandasjen ble viklet rundt midjen og rotert med høye hastigheter. Forskjellen er at den vibrerende plattformen er en maskin som du klatrer på toppen av det, og vibrasjonene kommer fra bunnen av. Selv om de mange fordelene har blitt påpekt, er det noen risiko for å bruke dette utstyret. Kontakt legen din hvis du vurderer å inkorporere dette programmet i treningsrutinen.
Grunnleggende vibrasjonsplattform
NASA har studert den vibrerende plattformen for å hjelpe astronautene til å opprettholde bein tetthet og redusere muskelatrofi mens de er i rommet. Mange vil si at det som er bra for en astronaut, er bra for oss. Den vibrerende plattformen fungerer ved å skape et gulv som vibrerer omtrent 50 ganger per sekund. Dette øker tyngdekraften på kroppen for å gjøre oppgaven enklere, for eksempel å stå eller sitte. Hvis du tenker på hvordan musklene dine skal fungere mer ved hjelp av et balansebord, så gjør den vibrerende plattformen, bortsett fra kraften som utøves på deg.
fordeler
Vibrerende plattformer blir en populær modus for rehabilitering og trening for personer med osteoporose. Vibrasjoner bidrar til økt bein tetthet. En trening som bidrar til å styrke beinmuskulaturen og magestyrken reduserer sannsynligheten for høst. Dette er spesielt viktig for eldre kvinner, som er i høy risiko for å miste bein tetthet og knuste ben gjennom utilsiktet fall. Andre bruker den vibrerende plattformen for å forbedre treningsøkten. Bruk den alene, uten å inkludere en treningsrutine, gjør den vibrerende plattformen liten for å forbedre treningen eller for å hjelpe vekttap.
betraktninger
Selv om disse er populære maskiner i kiropraktorkontorer, er det ikke trening for vibrasjonsplattformene for alle. Gravide kvinner bør ikke bruke den eller noen vibrasjonsmaskin, da dette kan forårsake skade på fosteret. De med spinalskader, som hernier eller skiver komprimert, kan øke skaden hvis maskinen brukes, fordi kroppen ikke vil kunne opprettholde riktig justering i løpet av vibrasjonsperioden. De med blodpropper kan øke risikoen for slag. Selv om kvinner med bein tetthetsproblemer kan ha nytte av vibrerende plattformstrening, kan de øke sjansene for fall fra maskinbruk feil eller uten observatør. Kontroller alltid med legen din for å se om vibrasjonstreningen passer for deg.
farene
Farene ved den vibrerende plattformen strekker seg til alle, ikke bare de som ikke skal bruke den på grunnlag av andre medisinske forhold. Årsaken er at regelmessig eksponering for vibrasjon kan påvirke din visjon eller hjerne. Det er riktig, du kan sammenligne de mulige farlige resultatene av den vibrerende plattformen med mulige resultater av å riste en baby. Mens voksne hjerner ikke er like utsatt som et voksende barn, er det fortsatt risiko. Clinton Rubin, professor i biomedisinsk ingeniør ved New York State University i Stony Brook, mener at disse høye nivåene av vibrasjon kan føre til økt ryggsmerte, bruskskade, tap av syn og hørsel, og mulig hjerneskade.
søk
Det er fortsatt mye forskning som må gjøres på den vibrerende plattformen og andre vibrasjonsmaskiner. Selv om det er klare fordeler, er det vanskelig å avgjøre om de oppveier risikoen. Forskere er fremdeles ikke klar over hvor ofte en person skal utføre en vibrasjonsplattformsøkt og hvordan den høyfrekvente vibrasjonsplattformen skal økes.