Innhold
Hvis du har problemer med å holde deg våken på jobb, vet du at du ikke er den eneste. Alle blir lei av å jobbe fra tid til annen - til og med folk med tyngre eller livligere jobber. Å sove på jobb er det samme som å be om å bli sparket, så dra nytte av noen måter å holde seg våken og våken på arbeidsstedet ditt.
retninger
-
Har en sunn frokost med karbohydrater og protein. Dette måltidet gir deg energi for hele dagen. Spis frokostblanding med frukt og yoghurt eller egg med frukt og skål for å holde seg våken.
-
Unngå sukker og koffein. I stedet spise sunne matvarer som gir deg energi til å fortsette å jobbe. Snacks, som for eksempel hele wafers, vil gi mye mer energi enn en sjokoladebar eller kopp kaffe. Spis snacks med jevne mellomrom slik at du har nok energi hele dagen.
-
Stå opp og gå regelmessig.Flytting øker ofte blodstrømmen og forbedrer sirkulasjonen. Hvis du ikke kan forlate bordet ditt regelmessig, planlegger å ta en tur i løpet av lunsj.
-
Ha en lett lunsj. Mange mennesker finner det vanskelig å holde seg våken under fordøyelsen av en tung lunsj. Kombiner ulike matgrupper og næringsstoffer for å få de beste resultatene.
-
Sov godt Å være sliten på jobb kan være et tegn på at du ikke får nok hvile. Sov fra klokken 7 til 9 hver natt.