Innhold
En balansebord er et enkelt og ekstremt nyttig treningsutstyr. Sammen med balanse kan den også brukes i øvelser for hele kroppen. Enda bedre kan de bli gjort hjemme.
retninger
-
De fleste tre- og verktøybutikker skar treet på stedet. Kjøp en 2,5 x 20 cm brett av birket eller sjuplanker, og få også en 20 cm lang treplugg eller sirkelholder.
-
Sand endene av brettet og braketten. Begynn med å bruke 80 til 120 medium sandpapir og ferdig med en fin 150 til 180. Pass på at endene på planken er glatte, og rengjør støv som genereres i prosessen.
-
Påfør to lag med tetningsmasse på plank og brakett; Spray- eller børsteforseglere kan brukes. Pass på at det første laget er tørt før du bruker det andre.
-
La det andre laget av tetningsmasse på balanseplaten tørke over natten. Tørkingsprosessen vil være mest effektiv i et rom med lav luftfuktighet og tilstrekkelig luftstrøm.
-
Rengjør overflaten på den forseglede planken for å sikre at den er fri for støv og påfør glidelåsen fra ende til slutt. Plasser brettet på stativet. Du har nettopp laget din egen balanse.
tips
- Bredden og lengden på brettet kan tilpasses etter personlige preferanser. Diameteren til holderen kan økes eller reduseres for å gjøre øvelsene mer eller mindre utfordrende.
Hva du trenger
- 7-lags bjørk tre eller brett
- 10 cm diameter trestativ eller dowel
- Sandpapir (tynn eller middels)
- Treforseglingsmiddel
- Glidende tape