Innhold
Selv om crunches ikke anses som en aerob aktivitet, brenner de kalorier. Aerobic trening er vanligvis kontinuerlig og basert på utholdenhet. Når du utfører 100 push-ups, kan du brenne rundt 100 kalorier, avhengig av hva vekten din er og hvor fort du utfører øvelsen.
betraktninger
Jo mer du veier, jo mer kalorier du brenner i løpet av en øvelse. Push-ups er ikke noe unntak. Hvis du øker motstanden under en bøyning, for eksempel å sette en partner på ryggen, vil den forbrenne flere kalorier. Du kan også øke utholdenheten ved å sette føttene på en benk eller stabilitetskule.
potensial
Hvis du får tak i push ups, kan du forbedre hjertefrekvensen og puste. Dette vil resultere i en større kaloriforbrenning. Utfordringen er å fortsette å bevege muskelen, ikke impulsen, for å gjøre bøyningen.
Tidsintervall
Du kan brenne en kalori ved å bøye. Dette er kompatibelt med perioder på 10 minutter eller en time. Jo mer du trener, desto mer kalorier vil du brenne. Puslespillene er ikke utholdenhetsaktiviteter, så hvis du sikter på å miste meso, velger du en aerob aktivitet som å gå eller svømme, tilbringe mer kalorier enn 100 pushups.