Innhold
Kalium er et essensielt mineral som finnes i ulike matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og laks. Svært lave nivåer av kalium kan resultere i ulike helseproblemer - tretthet, muskelsmerter, uregelmessig hjerteslag og muligens død. På den annen side kan overflødig kalium (5,6 mEq / l eller mer) også føre til hjerteproblemer og, dersom de blir ubehandlet, til døden. Heldigvis er det imidlertid måter å redusere høye nivåer av kalium.
retninger
-
Velg frukt og grønnsaker med lite kalium, siden mat med høyt mineralinnhold kan øke prisene. Noen matvarer med lavt kaliuminnhold inkluderer eple, drue, vannmelon, pod, gresskar, sopp og pepper.
-
Kok grønnsaker og frukt for å redusere kaliuminnholdet, og kan også suge dem i vann før de spiser dem.
-
Vær oppmerksom på matetiketter. Før du kjøper pakket, hermetisert eller lite saltmat, les etiketten og se etter ingredienser som kaliumklorid, KCI eller K +, da de kan øke mineralnivået.
-
Reduser melkinntaket. Meieriprodukter som melk og ost kan øke kaliumnivået. For å opprettholde et sunt nivå, reduser melkeinntaket eller velg ikke-meieriprodukter.
-
Ta et vanndrivende middel som stimulerer nyrene og eliminerer giftstoffer og overflødig kalium i kroppen. Ta en pille som foreskrevet av legen din eller øke vanninntaket - mellom 8 og 10 glass om dagen.
tips
- En blodprøve er nødvendig for å kontrollere kaliumnivået. Leger kan be om tester når pasienter klager over muskelkramper og svakhet, kvalme, diaré og hyppig tørst.
Hva du trenger
- Matvarer med lavt kaliuminnhold (apple, vannmelon, pod og pepper)
- Ikke-meieriprodukter
- diuretika