Innhold
Kan peanøttsmørkekolesterol? Mange anbefaler å inkludere peanøttsmør i kostholdet ikke bare som en overbærenhet i kosten, men også for å kontrollere kolesterolet. Kan jordnøddesmør og jordnøddesmør med gelé kunne overvåke kolesterol? Tilsynelatende kan de! La oss se hvordan.
retninger
-
Se fordelene med peanøttsmør i å redusere kolesterolet.
I en langsiktig studie av kvinner med type 2 diabetes hadde 45% lav risiko for kardiovaskulær sykdom og hjerteinfarkt da de spiste minst 5 porsjoner jordnøddesmør. Dette ikke bare kontrollerte blodsukker med sin kombinasjon av proteiner og umettet fett; Også opprettholdt matthet i to timer lengre enn lavfibre, høykarbohydrater.
I tillegg er jordnøtter rike på planteforbindelser som kalles steroler, en sterk kolesterolfighter. Steroler kontrollerer ikke bare hjertet, men hindrer også prostata, kolon og brystkreft.
-
Vurder å kjøpe organiske peanøtter for å senke kolesterolet.
Jordnøtt smør kjøpt klar er søtet med sukker. Naturlige og organiske merker legger vanligvis ikke til sukker og har mindre natrium enn vanlige merker. Et bedre valg er å lage din egen hjemme.
-
Ta med peanøttsmør i kostholdet ditt for å kontrollere kolesterolnivået.
Mange er skeptiske til å inkludere peanøttsmør på grunn av deres mettede fett. Studier har vist at mettet fett ikke er helt dårlig og dødelig som det hjelper kroppen til å produsere HDL og LDL. Innlemme det i moderasjon er bra.
I tillegg til det berømte peanøttsmør og gelésandwich, bruk smøret i sauser og fyllinger av fullkornsbrød og vafler.