Innhold
Under graviditeten beholder kroppen mer vann, og du kan oppleve hevelse i ankles, føtter, ben og andre steder. Dette ødemet bør trekke seg tilbake naturlig etter fødsel når kroppen din mister overflødig væske. Ta skritt for å minimere effekten av oppblåsthet, og returner kroppen din til før graviditetstilstanden.
retninger
-
Drikk rikelig med vann. Interessant, dette vil hjelpe kroppen din å beholde mindre væske. Å holde seg hydrert, spesielt under amming, er viktig under omsorgen for en nyfødt.
-
Spis næringsrik mat. Følg et balansert kosthold som ekskluderer saltrike matvarer, som oppmuntrer oppblåsthet, og inkluderer rå frukt og grønnsaker.
-
Gjør lett mosjon, som kan bidra til å redusere ødem. Gå på tur, gå til en yogaklasse eller gjør enkle strekninger hjemme. Hvis du har mer energi, svøm eller delta i en aqua aerobics klasse, som inkluderer øvelser som er milde på hovne ledd.
-
Når du sitter hjemme eller på jobb, støtter føttene i en bunke med bøker eller en avføring. Hvis du sitter eller står for lange perioder, ta deg tid til å gå, ligge ned eller bare strekke bena.